小南瓜一般蒸35分钟左右为宜。如果蒸的时间过短，南瓜肉会生涩难咽，如果时间过长，南瓜肉的营养就会流失，其口感也不佳，因此，蒸南瓜的时间要掌握的恰到好处。蒸南瓜的话，可以放点白糖，也可以什么都不放，因为南瓜本身就有甜味。
小南瓜，葫芦科。皮为翠青色，上有淡黄色斑纹。与西葫芦长相相似，但形状有圆的，也有长的。小南瓜逐渐成熟后即为一般的金黄色的南瓜（因此部分地区称其为老南瓜）了。小南瓜营养成分虽不及老南瓜，但鲜美多汁，略带甜味，深受大众的喜爱，价格也较南瓜更高。
小南瓜与正常的南瓜不同，属于一种进口食品，其中的营养价值非常高。里面含有大量的淀粉、钙离子、铁离子，还含有丰富的胡萝卜素和维生素c。适量的吃一些小南瓜，可以有效地促进身体对胰岛素的分泌，从而有一定的改善血糖的功效，可以辅助治疗糖尿病。而且小南瓜中的维生素可以美容养颜、延缓皮肤衰老，并且可以增加皮肤的弹性。
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