霜降吃的食物有：柿子、鸭子、牛肉、萝卜、莲藕等。
柿子：在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。鸭子：在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”，充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。
牛肉：广西玉林的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。萝卜：萝卜是大补的“人参”，霜降的时候气温低，熬一锅萝卜汤，可以暖和身体，补充元气。莲藕：莲藕浑身都是宝，是一种食药兼用的植物，炒莲藕和凉拌莲藕口感都很不错。
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