中老年人虚弱无力竟然是缺少钾元素，这3种食物才是补钾能手

老年人容易疲劳，究竟是什么原因呢？明明退休以后挺悠闲，为什么却觉得越来越累？原因很多，包括自然衰老，缺钾是其中之一。钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的问题。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾高的食物有哪些呢？

一、海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

二、紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。

在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动，避免因体内缺少钾、钠引起的身体不适。

三、菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有很好的食用价值。常食菠菜，具有通便清热、理气补血的功效，适量食用菠菜对人体健康十分有益。