时间：2024-12-20 23:08
长时间依赖手机会对我们的健康造成诸多危害，以下是一些具体的负面影响：
1.睡眠质量下降：研究表明，在睡前使用手机仅8分钟，就可能导致人们兴奋超过1小时。这种兴奋状态会影响正常的入睡过程，导致入睡困难或延迟睡眠时间。
2.视力损害：虽然合理使用手机对视力影响有限，但在昏暗的光线下长时间使用手机，会增加眼睛负担，对视网膜造成伤害，并可能引发眼部疾病。此外，躺着玩手机容易导致眼部充血和疲劳。
3.生活节奏打乱：手机的便捷性使得人们容易沉迷其中，忽视了日常的学习和工作。长时间的分心导致时间碎片化，进而影响个人的生活安排和效率。
综上所述，过度使用手机，特别是在睡前，会对我们的睡眠、视力和日常生活产生不利影响。因此，我们应该合理安排使用手机的时间，培养健康的生活习惯。
躺床上玩手机的危险伤害主要有被砸脸（头部位置）、伤害颈椎腰椎、损害眼睛视力、以及影响睡眠质量等。
被砸头部器官
只有被手机砸过头（脸、鼻子、眼睛等）才知道，那是多么痛的领悟。尤其是晚上睡前时间，如果习惯于躺着看手机的话，手机还戴着手机壳，一不小心砸下来，轻者感到疼痛，重者就像拟说的严重伤害眼睛，砸淤青自己头部器官。
我也尝试过躺床上玩手机，看小视频或者是刷信息，聊天等，有明显感觉到手指有时候不协调，有发麻甚至突然失去感觉的情况，一不小心被砸到了嘴巴，那个疼啊，只有体会过的人才知道，真担心不小心砸掉一颗门牙去。
伤害颈椎腰椎
半躺斜靠着玩手机，会发现颈椎这一块容易感到疲劳。虽然平时会借助枕头来支撑一下头部，但是枕头过高和过低的情况下此时枕头也就起不到作用。平躺着一会玩手机或许感受不是很深，但要是长时间躺斜靠玩手机会感到脖子特别酸特别累。而长时间的曲颈压力下，颈部肌肉容易疲劳甚至受损，进而就会导致颈椎病了。腰椎也是如此的，如果长时间躺着玩手机，当你站立绷紧腰椎的时候，感觉到刺疼，说明腰椎已经被伤害。总之，躺着玩手机会导致颈椎腰椎出现畸形、弯曲，所以记住要不躺着玩就对了。
损害视力
这个伤害最有共识了。前不久看到新闻说放假时间，孩子近视视力增加多度，还有些本来不近视的孩子也弱视近视了。而导致这个近视度数增加的原因之一就是孩子看手机等电子产品。如果是躺着玩手机的话，不管是趴着还是侧躺，都容易对左右眼睛造成压迫感，进而导致左右眼的度数差异很大，度数和本就近视的人视力必然会受到严重损伤。
影响睡眠
躺着玩手机，大多数人都是晚上睡前玩的。刷小视频、看小说都不知道时间安排，玩着玩着就睡着了，也不知道自己玩了多久。第二天醒来的时候，容易出现头晕脑胀的情况，甚至起不来。平时躺着玩也是，玩着玩着就睡着了，醒来也是浑身不舒服。这样的睡眠是很差的，会导致个人精神很差，影响自己的工作和生活质量。
我也有过一段时间这样睡前躺着玩的，醒来后各种不自在。所以，现在午休或者是晚上睡前我都是把手机放在客厅，不放在身边。闹铃不用手机闹铃，工作的急事电话也一般也不需要急在这个休息的时间，过后我再回电处理，自己灵活安排好就行。
玩手机的正确方法
一是玩手机不能躺着玩，也不能趴着玩，建议玩手机的最好姿势是仰卧着玩手机；二是不要将手机屏幕正对着眼睛，最好是将屏幕放置在向下倾斜45度左右，然后屏幕和眼睛的距离保持30-50cm；三是当长时间玩手机，要学会适当的休息一下。可以适当给眼睛按摩或看看绿色植物，缓解眼睛疲劳。
在现在这样一个手机不离身的年代，想必躺着玩手机已经成为绝大多数人的一种“享受”。
但躺着玩手机，这种“享受”会给我们的身体带来许多的危害。
影响视力
躺着玩手机，对于我们眼睛的压迫力大，长时间下来的话，左右眼的视力会下降。
损伤皮肤
躺着玩手机，手机离脸太近。受到的辐射会比很强，对皮肤会产生很多影响，容易出现长痘痘、浮肿、长斑等问题。
慢性劳损
长期躺着玩手机。会使脖子、耷拉过度，身体不自然弯曲。颈部越来越像前倾，时间长了之后会处于慢性充血状态。容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
影响睡眠
大多数人躺着玩手机，都是在刷微博、刷朋友圈、刷抖音，刷着刷着就已经很晚了越刷越兴奋，从而影响睡眠。
影响智力
躺着玩手机。由于手机跟身体的距离很小，辐射程度很高。长期这样玩手机的话，辐射会影响到脑部神经，从而影响智力。
以上内容，就是一些躺着玩手机，对身体会造成的一些危害，包括但不限于此。
1、影响视力
躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。
2.损伤皮肤
躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。
3.慢性劳损
长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
4.影响睡眠
大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
5.影响智力
由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。
躺床上玩手机的危害有：造成视力下降、容易引起颈椎病、影响正常的工作。
1、造成视力下降
据有关数据显示近几年来由于视力降低而出现戴眼镜的人数在不断增多，小到刚上学的儿童大到已经从事工作的成年人，那么之所以会出现这种大范围视力下降的人，很大一个原因就是跟人们日常过多的玩手机有关，特别是在晚上。
由于外界的视线比较弱，而此时手机的视线比较强烈，因此就会刺激到人们的眼睛，使得看物体非常的吃力，时间长了就会出现视线模糊的现象造成视力下降，所以大家一定要避免晚上在床上躺着玩手机。
2、容易引起颈椎病
由于身体比较疲惫，很多人都喜欢在闲暇之余躺在床上玩手机，由于此时身体比较舒服，所以对于玩手机的时间也相应地增加。
但是如果长期躺在床上的话，很容易对人体的颈椎造成影响，因为在床上人们的颈椎会处于一个半躺的状态，这样持续时间过长的话，会使得颈椎承受过重的压力，这种情况对于处在生长期的儿童来说容易出现脊椎弯曲，而对成年人来说会容易得一些脊椎病，所以针对这种情况，大家一定要避免躺床上玩手机的习惯。
3、影响正常的工作
很多年轻人都喜欢熬夜通宵玩手机，由于躺在床上使得人们身体感觉非常的舒服，因此经常会忽略时间，玩手机玩到很晚才能入睡，那么长此以往下去，就会使得人们在晚上得不到一个很好的睡眠，使得睡觉质量下降，因此在白天人们往往会精神恍惚，昏昏沉沉，非常不利于很好的工作，甚至还有可能在工作中出现失误等情况。
扩展资料
夜间玩手机小提示
作为手机党，如果你真的控制不住非要在睡前玩手机，那么只能最大限度的减轻对眼睛的伤害。
1、尽量将手机调到夜间模式，并调低手机屏幕亮度。
2、夜里玩手机一定要开灯，保持室内的光亮，不能摸黑玩。
3、不要目不转睛地紧盯着手机屏幕，注意让眼睛保持放松状态。
4、不要侧躺、俯卧身体看手机，如果一定要躺着玩，建议仰卧，这是对健康影响相对较小的姿势。
5、看完手机后，可适当地做一些简单的眼保健操来缓解眼疲劳。
参考资料来源：人民网—躺在床上玩手机有哪些危害？这3大危害不可轻视
