时间:2023-01-09 20:30
酸奶对于大家来说最熟悉不过了,很多人知道酸奶是有助于消化的,同时也有很多减肥达人都会运用到酸奶来减肥,那么酸奶到底是是否能启到减肥的效果呢?这个当然需要看你怎么吃了,小编认为不管是什么食物,高热量还是低热量,多吃了总会长那么一点点重量,下面一起来了解下吧。
酸奶的热量是多少
对于大多数营养家来说,他们认为酸奶所含有的热量比牛奶的要高。普遍来讲,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。酸奶中含热量较高的原因是在酸奶加工过程中添加了糖,虽说糖可以调节酸奶的酸味,但是同时也增加了酸奶的热量。
喝酸奶能减肥吗
1、饮用酸奶能够有效减肥。酸奶的含有丰富的活性乳酸菌,它们的存在起到制衡作用,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供丰富的钙质,还可以帮助肥胖者有效减肥。
2、酸奶减肥法是一种新兴的减肥方法,深受大众喜爱。是指变换食谱的模式,使含酸奶量的比例增加。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进肠道消化与吸收,有效的调节我们的脏腑。
酸奶有哪些搭配可减肥
1、酸奶+燕麦,能够起到很棒的效果。将200ml的酸奶与一碗燕窝粥混合起来搅拌均匀,每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质,有利于加速新陈代谢,促进身体机能机能的运转,从而达到减肥的目的。
2、酸奶+青木瓜,青木瓜中富含木瓜酵素,这类激素能分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪,及时把身体中多余的脂肪排出体外,促进新陈代谢的的效果明显。
小编提醒大家需要注意的问题是:酸奶并不是任何减肥药,任何奶制品本身也含有一定能量,大家不要依靠酸奶来减肥,真正减肥的是锻炼,酸奶只是可以起辅助作用,酸奶可以解决便秘。