时间：2022-12-29 17:51
鸡蛋之所以能减肥是因为鸡蛋热量低
鸡蛋中含有人体需要的大部分元素
尤其是蛋白质丰富
高蛋白质饮食可促进胰高血糖素的分泌
导致促进脂肪分解
鸡蛋里面包含卵磷脂等一些成分
在食用之后
可以把身体里面的大颗粒脂肪乳
转化成为小颗粒
然后通过人体新陈代谢逐渐排出
可以达到减肥效果
那如何吃才能更好的发挥减肥功效呢？
下面一起看看
1、最好吃水煮蛋
在减肥期间
千万不要吃煎鸡蛋或者是油炸鸡蛋
鸡蛋虽然热量低
但是经过了油炸之后
热量和脂肪含量会明显上升
吃一个煎鸡蛋等于吃一大碗米饭了
所以最好还是吃水煮蛋
2、每餐前2个鸡蛋白
吃鸡蛋减肥就是一种可以促进减肥的方式
可以选择餐前吃两个鸡蛋的蛋白，去掉蛋黄
这样可以使得后续主食的摄入量减少
进而减少脂肪及糖类的摄入，促进减肥
3、一天最多吃2个蛋黄
减肥一天可以吃比较多的鸡蛋清
但鸡蛋黄最多可以吃2个
因为鸡蛋黄里面含有胆固醇比较的多
吃一个鸡蛋黄等于吃半碗米饭
对于减肥也会造成一些不利的影响
