一杯西瓜汁的热量是多少（喝西瓜汁的注意事项）

在炎炎的夏日中,西瓜是人们最喜欢吃的一种水果,清甜凉爽的感觉,让人非常舒服。很多人也会榨西瓜汁来喝，那么喝西瓜汁会胖吗？

夏季正是吃西瓜的季节，尤其是冰镇的西瓜，清凉解渴，谁不喜欢吃呢?其实除了吃西瓜以外，西瓜汁也是不错的饮品，那么，喝西瓜汁会胖吗?西瓜汁的热量是多少?

喝西瓜汁会胖吗：

西瓜汁是很受欢迎的一种时尚饮品，它清甜解渴，消暑利尿，虽然西u>虾欠直冉细撸撬侄嘁脖冉铣哦亲樱刻旌-3杯200毫升的西瓜汁，基本不会有发胖风险。

西瓜是含水量极高的水果，如果是榨纯西瓜汁，不加水，其热量值及营养成分与西瓜差不多，以下是西瓜的热量值，可以作为西瓜汁热量值的参考。

营养成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白质0.60克，纤维素0.30克。

西瓜汁的热量是多少：

鲜榨西瓜汁的热量(以100克可食部分计)是29大卡(121千焦)，单位热量较低。

每100克鲜榨西瓜汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

喝西瓜汁要的注意事项：

不宜喝太多

虽然西瓜汁不是发胖的食物，但是喝多了会撑大胃，胃被撑大了，食量就会增加，这样容易在不知不觉的长胖。

不要冰镇

冰镇的西瓜汁虽然口感变好，喝完更加凉爽，但是同样也更伤脾胃，特别是幼儿和孕妇，喝了容易拉肚子。

现榨现喝

夏季天气炎热，西瓜含糖分较高，切开榨汁后很容易腐败变质，如果不想喝了拉肚子，最好是现榨现喝，不要久存。