松子吃了有什么好处和坏处（吃松子有六大功效）

吃松子有哪些健康好处？

1、改善疲劳

松子中的某些营养素，例如单不饱和脂肪，铁和蛋白质，可以帮助改善疲劳，提高能量水平。松子也是镁的重要来源。体内的镁含量低时，会引起疲劳。除此之外，松子还含有蛋白质，这种营养素对身体很重要，可以为身体提供稳定而持久的能量供应，改善身体的疲劳感。

2、降低心脏病的风险

经常吃松子等坚果，对心脏也是有益的。松子含有单不饱和脂肪，维生素E，K，镁和锰等物质，可在一定程度上预防心血管疾病，减少因心脏病发作而猝死的风险。松子中的松油酸对于健康的胆固醇很重要，也可以有助于降低不良胆固醇的水平。

3、降低血糖

经常食用松子可以调节血糖水平，帮助控制2型糖尿病。松子还可以降低糖尿病相关的并发症，例如眼睛疾病和中风。松子可以增加不饱和脂肪酸和蛋白质摄入量，这对糖尿病患者是很重要的，因为这两个成分对于改善糖尿病症状和维持体重至关重要。

4、改善大脑机能

松子富含铁，铁是体内运输氧气所需的一种矿物质，对大脑健康也很重要。松子仁中的其他营养物质例如镁，可以帮助治疗焦虑症，抑郁症和压力。摄入较高的镁含量可起到稳定情绪，降低情绪障碍风险的作用。===PEI_PAGER_PEI===

5、加强骨骼

钙对于骨骼的健康是特别关键的。但是很多人不知道的是，维生素K也是健康骨骼不可缺少的，有助于骨质疏松症的治疗和预防。松子含有维生素K，不仅可以增加骨矿物质密度，而且还有助于降低骨折的风险。

6、对减肥有益

对于减肥爱好者来说，松子也是特别有帮助的。松子中的松油酸有助于抑制食欲。从而可以帮助减肥。松子中的脂肪酸也有助于燃烧腹部脂肪，用松子代替饮食中的饱和脂肪可以帮助减轻体重。