孕期胃胀气怎么缓解（这四种方法可以有效缓解）

孕期四个方法可以有效缓解胃胀气

1）吃纤维多的食物

食物中含有的纤维素可以帮助肠胃蠕动，有清理肠胃的功效。所以孕妈怀孕后可以多吃芹菜、韭菜、香蕉、苹果等含有纤维比较多的食物。

2）饭后散步

怀孕后不能做剧烈运动，饭后散步是首选，而且好处也是非常多。

饭后户外散步半小时左右，可以促进肠胃蠕动帮助消化，还可以有效控制体重、增强体质，为生产做准备。

3）适当按摩：手动助消化

当出现腹胀的时候，按摩可以有效缓解不适。建议在饭后一小时后再进行。

斜靠在沙发或者床头上，角度大概45度左右，顺时针方向从左到右。每天大概在4-6次，注意力度适中，而且要避开子宫位置。

4）两餐之间多喝水

多喝水这句话在生活中经常听到，确实在两餐之间喝水可以有效促进肠胃消化。

需要注意的是，喝水是在两餐之间，如果刚刚吃完饭或者正在胃胀的时候喝水，不但不会有帮助，还会给胃增加负担，反而会更难受。

怀孕期间孕妈身体会有一些不适症状，还因为身体激素的变化，难免会有些情绪上的失控。作为家人要多一些理解和关爱。如果长时间存在身体不适，建议通过医生来调理。