榴莲是高热量水果吗(5种比肉还容易吃胖的水果)

时间:2022-12-23 08:09

在我们现代生活中,越来越多的人开始步入到肥胖人群,除了小概率的自身身体情况之外,大多数的人,应该都与自己的饮食习惯有关。

在我们的一日三餐及每天吃的水果中,具体该如何选择,才会购买到自己心仪的食物呢?那么我们首先就要了解食物的特点,也就是它的热量、糖分、脂肪等指标来综合选择,尽量多吃一些低糖低热量高纤维的食物,少吃一些高糖高热量的食物,这样对我们的身体也是很有益处的。

今天我就给大家分享几种高热量的水果,5种比肉还容易吃胖的水果,高糖高热量,你吃过几种呢?下面我们一起来看看都有哪些吧。

第一、榴莲

榴莲是高热量水果吗(5种比肉还容易吃胖的水果)

榴莲是一种较为常见的热带著名水果之一,吃过的人或是喜欢它的人都知道,榴莲是“闻着臭吃着香”,而且它具有一股独有的气味,很多人不是很喜欢,即便如此,也还是阻挡不了一些人对它的喜爱。

成熟的榴莲,它的口感软绵香甜,吃起来很是美味,但是它也是一种高糖高热量的水果,它含有大量的糖分,而且热量还很高,其每100克的榴莲中,含有27.1的碳水化合物,133大卡的热量,所以说,在减脂期的朋友,还是要少吃或是不吃像榴莲这种高糖高热量的水果哦。

第二、牛油果

榴莲是高热量水果吗(5种比肉还容易吃胖的水果)

说到牛油果,它也算是一种最受争议的热带水果,之所以说它是最受争议,是因为牛油果虽说是高热量、高脂肪的水果,但他却是一种低糖水果,而在减脂期,控糖也是很关键的,单从这一方面来看,牛油果也是很适合在减脂期食用的。

但是它的高热量和高脂肪,也是我们在减脂道路上的绊脚石,所以说,在我们食用牛油果时,最多一次不要超过一个的量。

第三、椰子

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椰子,是一种热带喜光的作物,也是一种热带水果,而一颗椰子,既可以用来喝椰子汁,也可以用椰子果肉来做美食吃,像我们经常会吃到的椰蓉、椰子糖、椰子饼干等,其味道都是很不错的。

椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、蔗糖、维生素C、钾、钙等多种人体所需的营养物质,也是一种老少皆宜的水果,但是需要注意的是,椰子果肉中的碳水化合物含量也很高,其每100克的椰子中,含有31.3的碳水化合物,241大卡的热量,在众多的热带水果中,也算是热量和糖分含量很高的,所以说,对于正在减脂期的人来说,椰子还是最好不要吃的。

第四、香蕉

榴莲是高热量水果吗(5种比肉还容易吃胖的水果)

香蕉可以说是人们在减脂期,最容易忽视的一种热带、亚热带水果,在一年四季中,香蕉的价格都要相对平稳便宜一些,虽然说香蕉中含有丰富的纤维素,这对促进肠胃蠕动等方面有很好的帮助,但是香蕉却也是一种“货真价实”的高糖高热量水果。

香蕉中含有丰富的维生素A、维生素C及镁、钾等多种营养元素,虽说常吃一些香蕉对身体也是很有好处的,但是对于正在减脂期的人来说,也不建议过量的食用香蕉,因为香蕉的含糖量很高,其每100克的香蕉中,含有22克的碳水化合物,而它所含的热量是93大卡,所以说,大家也要意识到香蕉的高糖及高热量,适量的食用即可,切勿一次性的过量食用。

第五、菠萝蜜

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说到菠萝蜜,人们的第一印象就是大,作为一种热带水果,它的个头也应该是水果中最大的,而且菠萝蜜还是世界上最重的水果,一般情况下,我们在水果店,在购买菠萝蜜的时候,通常都是打开后,取出果肉分开卖的,这时候人们就会觉得价格也很容易接受。

菠萝蜜虽然好吃,含有丰富的糖类、维生素B族、蛋白质等多种人体所需的营养物质,但是菠萝蜜却是一种高糖高热量的水果,其每100克的菠萝蜜中,它的碳水化合物含量为24.9克,而热量为94大卡,所以说在食用菠萝蜜的过程中,其每次的摄入量也是要严格控制的,要不然人们一不小心也就容易吃多,而过量的高糖高热量饮食,久而久之,就会引起肥胖。

总而言之,像椰子、牛油果、榴莲、香蕉、菠萝蜜这5种水果,因其香甜的口感,也很容易一不小心就吃多了,这对于很多减脂期的朋友来说,无疑是一种“冒险”。

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