时间：2022-12-23 08:07
据研究表明，大脑构筑一条新的神经通道需要21天。当我们的一件行为重复21天后就会形成习惯，而重复90天后，就会成为一种稳定的习惯。但是习惯也是分好坏的，在坏习惯中，我们可能占了很多汇总，比如跷二郎腿；比如不吃早餐；比如久坐不起……但若说什么坏习惯是占比最高的，那绝对要数熬夜了。
早在先秦《击壤歌》中就有着“日出而作，日入而息”的描述，这是我们正常作息的由来。但是就现在的我们来说，只要手机还有一格电我们就会一直奋战到底。而且第二天一定会埋怨自己前一晚的熬夜行为，会立下以后要早点睡的flag。可一到了晚上依旧会一边玩手机一边告诉自己“再玩亿会儿……”这样一来，熬夜就会在无形之中成为我们摆不脱的坏习惯。
那对于这样一个坏习惯带来的后果我们又了解多少呢？首先，会导致肥胖。其次会对健康的影响，比如肝脏受影响，比如血压的升高，比如肠胃功能紊乱，比如加重心脑血管的负担等等。另外记忆力、注意力也会因为熬夜而有所下降。最后，就是会使我们的皮肤暗沉蜡黄。因为熬夜产生肤色蜡黄的现象很普遍，而且也是很多爱美女生经常会有的烦恼，所以，今天就来帮助大家解决这种烦恼吧！
熬夜会使肤色蜡黄这是一个既定事实，但对于它的原因可能我们都不是很熟悉。一般来说，可以分为3个大点。
1 、代谢能力下降
晚上睡觉时是我们皮肤修复细胞更新最活跃的时间，而代谢决定着它的活跃度。但是如果长期熬夜，人体的内分泌就会失调，代谢也会随之紊乱。此时，我们身体中的有毒物质无法排出就会慢慢积累下来，如此以来，角质层就会增厚，皮肤变得暗沉，在视觉上给人暗黄，憔悴的感觉。
2 、气血不足、脾虚
长期熬夜会让身体处于超负荷的状态，肝脏也不例外。因为肝脏与血脉相连，因此气血不足这类的问题就会很容易出现。面部的血液循环随之受到影响，皮肤自然而然就黯淡无光。另外就是气血不足也会表现在脾虚上，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便会受影响，皮肤发黄、长斑便随之而来。古医学讲的“肾主黑色”正是如此。
3 、胶原蛋白流失
胶原蛋白是年轻的一种象征，但是熬夜导致机体功能紊乱后，面部的胶原蛋白也会慢慢流失。这伴随下来的就是皮肤皱纹增多，面部衰老，以及今天所说的肤色蜡黄。
了解完这些原因之后，可能我们还会疑惑：怎么看自己是肤色蜡黄还是天生黑亦或是晒黑的呢？
这其实很简单，我们可以通过多种方法来辨别。比如看小时候照片和别人的肤色对比，或者看太阳晒不到的皮肤颜色，也可以看头皮的颜色。若是小时候就比较黑，太阳晒不到的地方也比别人黑，头皮不是很白的那基本上可以确定为天生黑了。若是相反的，那就是后天的原因。而在后天的原因里，熬夜导致的肤色蜡黄一般表现在脸部，身体上不是很明显。这样一来，是不是就很好辨别了。总结下来，如果我们面色黄无光泽、目睛黄染、伴有精神倦怠、不思饮食、倦怠嗜睡等症状，多是熬夜导致的。
针对这种情况，我们想解决的心应该都是一样的。任何人都希望自己能够一直美美哒，希望自己每天都能够有好的面貌。所以，解决的第一步当然是从熬夜入手了。我们可以慢慢地改变熬夜这个坏习惯，同时搭配下面的这些方法，改变肤色蜡黄不是梦！
1 、加强代谢法
因为肤色蜡黄有一部分的原因是代谢的问题，所以我们可以依靠多喝水来加速我们的身体代谢，等代谢流畅后，血液循环也会慢慢提高，体内的毒素就会被排出体内。当然除了多喝水，晒太阳和运动也是可以的。适当的晒太阳可以令人的身心变得开朗，愉快，令人精力充沛，这些可以改善机体的气血循环，使气色红润气色。而运动可以促进身体的血液循环，加速体内的毒素排出。这些对改善熬夜后的肤色蜡黄都有一定的帮助，但是要记住外出要做好防晒工作，不然会晒黑哦！
2 、早起急救法
在熬夜之后，第二天起床时我们可以依靠敷面膜和涂抹护肤品来做一下急救工作。在面膜的选择上，以修护为主，成分也选择比较简单的即可，而且在敷面膜之前，清洁工作一定是要做好的。而在护肤品的涂抹上，可以选择专门针对熬夜急救的，或者焕颜的，这样会使熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄、色斑、痘痘等的出现。另外，早上来一杯枸杞茶，做个柔软操，吃个早饭，都是有补气效果的哦！
3 、食补大秘方
食补的方式有很多种，可以多吃胶原蛋白的食物，比如银耳、鱼皮、燕窝和豆类食品等。也可以多吃富含维生素的水果，比如橙子、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃和草莓等。还可以自己做一些营养又改善气色的粥来尝一尝。这里就教大家一个简单的莲子八宝粥，先准备材料：糯米200克，莲子100克，核桃50克，红枣50克，花生25克，葡萄干50克。将它们一起用大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。这个有很好的补中益气，健脾养胃，补肾固精，温肺定喘，补血养颜的作用。
当然，在说完这些方法之后，我们要明白改正熬夜这个坏习惯才是重中之重的事情。只有这样配合下里之后，肤色暗沉蜡黄才会有所改善。当气色变好之后，人就会变得更加有精气神，也会表现得越来越自信，颜值那也是蹭蹭往上涨。
而且重要的是，我们的健康也会得到保障。所以为了身体的健康，为了肌肤的滑嫩，为了更加自信，为了提升颜值，为了上班更有激情，熬夜是万万不能要的。与此同时，再配合上述方法，皮肤从黄变白，气色从差变好，精神从萎靡变饱满就很简单了。不要犹豫，赶紧动起来吧！
