时间：2022-12-23 07:57
经常有朋友问，瘦身排毒靠谱吗？
平时也时常能看到排毒减肥疗程的推销，排毒的方式各式各样、百花齐放，之前就有一位会员，被忽悠去瑜伽排毒，然后晕倒了……
特别是大家觉得现代人生活环境充斥着各种污染、毒素，定期排毒似乎很有必要的样子。
市面上很多排毒瘦身的疗程，大多是让你在短期内喝大量水、果汁或者是蛋白饮料等，然后不吃其他食物，来清除体内积存的“毒素”。
有些还会让你吃他们的排毒产品，像是酵素、植物泻药等。
通常含有泻药、利尿剂的成分，让你腹泻，经常上厕所，很多还不写明成分。
排完毒之后，你反而会更胖
用这些方法排毒，一两周内确实可以减轻体重，但你减掉的只是水分，而不是脂肪。
在这种排毒疗程中，身体处于轻度脱水的状态，一不小心还可能严重脱水，损害肾功能。
过量排尿排便，还会造成血压下降，身体的电解质紊乱，出现头晕、身体虚弱等情况，可能诱发心律失常。
这些排毒疗程很多对饮食也有要求，禁肉食，很容易造成蛋白质不足，出现营养不良，掉肌肉、掉头发等情况。
至于成分不明的排毒剂，毒副作用你也不清楚，是不是会损害肝脏功能。
而通过这种方法下降的体重，只要恢复正常饮食，很快就又胖回去了。
还很可能因为这期间严格限制饮食，最后引发暴食，反而更胖了。
保护这两个器官，就能排毒
人体本身就有强大的排毒功能，肝脏和肾脏是两个最主要的排毒器官。
几乎所有进入人体的物质，都要经过血液循环，到达肝脏。
在肝脏通过酶的分解，把营养物质分解、储存、转运、利用，有害的物质分解成无害的小分子，再通过胆汁回到胃肠道，再通过粪便排出体外。
或者通过血液达到肾脏，通过尿液排出。
所以，只要保持肝脏、肾脏正常，就有足够的排毒功能了，不需要额外吃什么产品。
如何才能有效减少毒素？
1、多吃富含蛋白质的食品，给肝脏提供营养
2、吃够蔬菜，摄取足够的维生素、膳食纤维
3、少吃加工食品、腌制食品，尽量吃天然、新鲜的食物
4、多喝水
5、注意饮食卫生，保持冰箱内的干净整洁，注意案板、餐具的清洁
6、注意环境干燥卫生，避免过度潮湿，减少霉菌的滋生
7、不抽烟，避免二手烟
8、锻炼身体，提高免疫力
