时间：2022-12-29 00:20
多吃膳食纤维丰富的食物
纤维素和果胶等膳食纤维不会被消化吸收，不会产生热量，但却能够促进大肠蠕动，排出有害的物质，防止便秘、便便积聚在肠道内。膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、红薯、杂粮，平时多搭配给宝宝吃。
1、蔬菜
平时多给宝宝吃绿叶子蔬菜，例如菠菜、油菜、小白菜、西兰花等绿叶菜。
做法：
做法有很多种，蒸煮炒都可以。可以直接让宝宝吃蔬菜，也可以做成面食，让宝宝间接吃下。平多换几种花样，宝宝更容易接受。
我有时候会把好几种蔬菜用热水焯一下，切碎，放上一个鸡蛋、加上面粉，用煎锅做成菜饼，软软糯糯的，既当主食又当菜，宝宝很爱吃，喂起来也很方便。
我也会把几种菜混合一起，加上肉末，做成蒸包或者水饺，宝宝就能吃下更多的菜，对于不爱吃菜的宝宝来说，是个不错的办法。
2、水果
水果水分含量大、膳食纤维多，容易软化便便，让宝宝轻松排便。猕猴桃、苹果、橙子这些水果都很适合宝宝吃，可以给宝宝吃起来。
做法：
1岁的宝宝直接吃常温水果就可以，不需要做熟，也不用榨汁，直接切成块或条，让宝宝自己嚼碎，这样会促进大肠蠕动。
3、红薯
红薯是膳食纤维丰富的食物，宝宝也很容易接受。红薯软甜可口，很适合宝宝吃。
做法：
可以吃烤红薯、蒸红薯，也可以做成红薯粥，宝宝喜欢哪种吃法就用哪种。
4、杂粮
平时给宝宝吃小米、大黄米、燕麦等杂粮，膳食纤维多、热量低，能促进排便。
做法：
可以做成杂粮饭或者杂粮粥，里面加上蔬菜、水果、红薯，宝宝都容易接受。
多喝水
便便不容易排出，是因为太干燥，水分含量少，平时要多给宝宝喝温开水。
准备一个杯子或者吸管杯，不管在家里还是外出，都别忘了让宝宝喝温开水，给便便增加一些水分，软化便便，方便排出。
多活动
1岁的宝宝肯定会爬，也有些会走了，可以让宝宝多在室内活动一下，不要总抱着或者拦在一个小空间里不让动。多活动也会促进大肠蠕动。
宝宝睡觉前，给宝宝顺时针揉肚子，帮助宝宝消化，也会化解便便便不出的情况。
总之，一岁宝宝便秘还是用日常调理的方法最合适，其实也很简单，功夫花在平时，把时间花在吃喝动上，宝宝的便秘很容易缓解。
