夏天汗蒸对身体有哪些好处?（夏天蒸桑拿汗蒸的6个好处）

很多人认为夏天去蒸桑拿，是多此一举。然而，在桑拿房的发源地芬兰和纳维亚半岛的其他国家，人们最常在夏天享用桑拿。大多数避暑别墅都有一个桑拿房，在暑假期间，每天晚上蒸一下桑拿房是很正常的。这种生活习惯，对身体的循环、心血管和免疫功能都有帮助，特别是到达中年，更应该注重这方面的健康。

夏天蒸桑拿，蒸汗蒸，有什么好处？

芬兰研究员坦雅尼娜·劳卡宁和心脏病学家贾里·劳卡宁最近出版了《桑拿，身体和心灵》（《Sauna, keho ja mieli》）一书，书中介绍了定期蒸桑拿对健康的许多好处。这项研究在芬兰进行了15年，发现一些对健康有益的情况记录：

对心脏血管的好处。每周蒸桑拿4-7次，每次至少20分钟，可以降低患心脏病、心脏性猝死和高血压的风险。桑拿房的温度使心率上升到120 ~ 150次/分钟，这相当于循环负荷方面的中低水平耐力训练。还能使我们的血液循环更有效，提高血管的灵活性。桑拿的高温环境，也能缓解肌肉疼痛和紧张。在某些情况下，桑拿还被认为有助于缓解头痛和风湿痛，以及与肌肉骨骼疾病相关的疼痛和症状，如骨关节炎、类风湿关节炎和纤维肌痛。经常蒸桑拿还能增强我们的免疫系统。经常蒸桑拿的人流感症状更少，炎症值也略低。慢性支气管炎、肺炎甚至哮喘等肺部炎症在经常蒸桑拿的人中也不常见。蒸桑拿对皮肤也有好处。和错误认识相反，蒸桑拿不会使皮肤干燥，反而能杀死有害细菌，保护皮肤。在桑拿的高温下，皮肤表面的血液循环加剧，皮肤毛孔打开，通过汗水把有害物质排出。可以放松和减压大脑。日常生活中，桑拿浴被用于娱乐和放松的目的，因为在宁静的气氛中享受高温出汗，可以减少日常工作生活的压力。事实上，大多数芬兰人在长时间工作结束后的周六晚上蒸桑拿，通常是和家人甚至朋友一起享受，也可以独享这一份私人的宁静和放松，给身心来一次彻底的放松。还有研究指出，经常蒸桑拿的人患痴呆症和阿尔茨海默病的风险降低。

经常蒸桑拿逐渐成为一种放松和减压的方式，可以提高生活质量和睡眠质量，是一项老少咸宜的家庭健康活动。还有哪些好处，欢迎在评论区指出。