时间：2022-12-28 18:20
一般在繁重的体力劳动或剧烈的体育运动后，肢体会因为细微的损伤，而出现疼痛、酸胀、疲惫的症状，基本休息过后就能恢复，多数人也不会去在意。
但如果是什么都没做，就经常感觉到四肢关节疼痛，而且会反复发作，这时人们往往会担心，是不是身体出了问题？该如何判断呢？
这的确需要警惕，有可能是疾病给身体发出的信号。那么总感觉四肢疼痛，到底有哪些原因呢？
1、缺乏维生素B
大多数人对维生素C比较熟悉，因为普遍认为这是人体最缺乏的维生素，但实际上，维生素B比维生素C更为稀缺。
因为维生素B会参与人体的各种代谢活动，极其容易被消耗，另外由于现代人大多生活压力大，身体的氧化应激反应会增加，消耗大量的酶，就很容易造成身体维生素B匮乏的情况。
而身体维生素B摄入补不足，会引起骨质流失，因此会出现四肢疼痛、肌肉无力的情况，会影响到人的基本行动，同时可能伴随贫血、厌食、口腔溃疡等症状。
如果想要改善，最好养成户外晒太阳的习惯，做到每周有五天能拿出30分钟去晒太阳；另外多吃糙米、花生、牛奶、猪肝、菠菜、鱼虾等食物，能帮助补充维生素B。
2、风湿性关节炎
四肢疼痛，并伴随有游走性的疼痛感，并且痛感有持续性，还可能会有红、肿、热的炎症表现；
那么要考虑是风湿关节炎引起的，通常还会出现周身疲惫、食欲不佳、心悸气短等症状，更严重一点，身体某些部位可能出现畸形，足外翻畸形、纽扣花样畸形等。
在发现以上症状，最好及时就诊治疗，不要自己盲目调理。患者生活中要注意休息，做好保暖，饮食以清淡易消化为主。
3、骨质疏松
骨质疏松会导致患者四肢疼痛，或者腰背疼痛，会伴有全身无力的症状，若摔倒、跌落，很大概率会发生骨折。
其实基本上每个人都会经历骨质疏松的过程，这是由于年纪增长，骨生成日益减少，而骨吸收逐渐增多，导致了骨骼结构被破坏，而渐渐出现疏松的情况。
想要预防骨质疏松要注意钙质和维生素D的补充，规律作息适量运动，少喝咖啡和碳酸饮料，这样有利于保养骨骼。
4、骨质增生或糖尿病
骨质增生是由于关节退行性变引起的一种慢性疾病，多发于40岁以上年龄段的人群，患者容易出现关节疼痛，四肢有麻木和疼痛感；
另外糖尿病患者也会出现四肢疼痛、麻木的状况，这是由于血糖代谢紊乱而对血管神经造成了损伤，阻碍了血液的正常循环。
这种情况下想要缓解疼痛，最重要的还是控制好血糖，平时保证低糖低热量饮食为佳。
5、坐骨神经痛
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及分布区域发生持续性或阵发性的疼痛，痛感明显，如同刀割一般，尤其到了夜间疼痛会加剧，多发于中年上班族，四肢会有放射性痛感，腰部会有僵硬不适的感觉。
对于患有坐骨神经痛的人群，建议日常要注意防风，避免受凉，睡觉最好是睡硬床板，饮食上多吃富含纤维素和维生素的食物。
如果身体出现了四肢疼痛的症状，可以根据上述的五点初步找出疼痛原因，然后以积极的心态寻求治疗。
平时也要注重对肢体的保护，避免长时间站立或者坐着，办公时要抽时间活动身体，减少出现肢体僵硬的情况，还要注意四肢保暖，切不可长时间将四肢放在凉水中，多出门晒太阳做运动，这样有利于身体健康。
