枇杷热量高吗减肥可以吃吗（枇杷的功效与作用介绍）

一般人每天吃枇杷的数量最好不要超过十颗，吃多了容易咽喉肿痛。枇杷热量高吗？吃枇杷能减肥吗？接下来，小编为大家详细介绍。

枇杷热量高吗

枇杷热量不高。 枇杷每100g可食部分所含的热量是39大卡，一个枇杷的热量仅仅相当于0.2个苹果的热量，所以热量不是很高，适宜减肥期间食用。

吃枇杷能减肥吗

枇杷可以帮助减肥。 枇杷是一种水分含量较高、热量较低的水果，不易在体内堆积脂肪，还含有丰富的粗纤维及矿物元素，可以促进肠道的蠕动，促进消化排毒，是可以帮助减肥的。 另外枇杷中有丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。

枇杷一天吃多少合适

一般建议每个人一天吃5-10颗枇杷是最佳的。 枇杷食用过量会导致消化功能障碍、咽喉肿痛、嗓子沙哑、大便干燥、身体肥胖，并且患上心绞痛或者对其他心脏疾病的风险增加，因此，不宜过量食用枇杷。

枇杷的功效与作用

防癌护视力

枇杷中所含的维生素B17能移除我们体内的自由基，并抑制亚硝酸盐的致癌反应，从而达到很好的防癌效果。枇杷中也含有丰富的维生素A ，缺乏维生素A会导致眼部近视，夜盲症，散光眼等眼部疾病，严重的甚至会造成视网膜脱落，所以常吃枇杷可以达到很好的护眼效果哦。

止咳润肺促消化

枇杷中含有多种有机酸，这些有机酸使我们的唾液分泌量大大提高，能达到健脾开胃促消化的目的。对于唾液少，口干舌燥口臭口苦的患者，食用枇杷也有一定的改善效果。枇杷能润肺止咳，跟它所含的苦杏仁甙有着直接的关系，这也是枇杷止咳糖浆里的主要有效成分哦。

常见的低热量水果有哪些

圣女果

圣女果每100g所含热量是22大卡，是水果中热量很低的。一般人群均可食用。脾胃虚寒者、月经期间的女性忌食。

西瓜

西瓜每100g所含热量是25大卡，一般人群均可食用。尤其适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、高热不退者。而糖尿病患者慎食，脾胃虚寒，湿盛便溏者忌食。

香瓜

香瓜每100g所含热量是26大卡。一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

木瓜

木瓜每100g所含热量是27大卡，一般人群均可食用。适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者。孕妇、过敏体质的人慎食。

杨梅

杨梅每100g中所含热量是28大卡，一般人群均可食用。尤适宜湿热、阴虚体质、痢疾腹痛，下痢不止者。溃疡患者慎食，血糖过高人群忌食。