每天晚上喝奶茶有什么坏处（喝奶茶真的会影响睡眠哦）

作为重度奶茶爱好者来说，几乎是每天一杯奶茶的，但是每次喝完总是三四点豆睡不着觉，然后第二天还要爬起来睡了，真的很难受，才发现原来奶茶里面含有这么多东西影响着我

奶精

很多奶茶中都会添加奶精，其中含有较高的反式脂肪酸。反式脂肪酸长期摄入不利于身体健康还会引起肥胖，摄入过多会影响睡眠的质量，有可能导致睡眠更浅，夜问易惊醒，且睡醒后感到疲劳。因咖啡因奶茶中咖啡因成分主要是来源于配方中的茶汤，含量高低取決于茶的品种以及萃取的茶叶量有关。咖啡因可以提高警觉性和注意力，提升工作效率，但摄入过多，会导致神经紧绷，过度焦虑，从而影响正常入睡。

茶碱

奶茶中茶碱含量较高，摄入过多会有不良反应，比如心慌、心悸甚至失眠等。当然奶茶也不是不能喝，要选对时间，作为下午茶来说还是不错的。

小tips:

如果不想晚上睡不着，想喝奶茶的话尽量选择白天喝，晚上实在想喝饮料，可以考虑其他饮品代替，比如牛奶等这些健康的，还能够促进睡眠。

但是奶茶还是建议少喝点，毕竟糖分比较高，容易导致皮肤长痘，泛黄哦！