女性体脂率的正常范围是多少（好身材应符合的3个标准）

女性体脂率的正常范围在20%-30%之间

你知道医生眼中的“好身材”是什么样的吗？好身材应符合3个标准，你达标了吗？

首先是BMI指数

是骡子是马，拉出去溜溜，是胖还是瘦，用公式算一算就知道。将体重和身高代入公式，BMI=kg/m^2，标准范围是18.5-23.9，女性朋友保持在20左右是比较好的，不胖也不瘦，比较匀称。

其次算一算自己的腰围和臀围的比值

如果说BMI指数是看你胖不胖，那么腰臀比就是看你的身材是否凹凸有致，有吸引力，不过在医生眼中，让大家计算腰臀比是为了看是否属于腹型肥胖身材。

我们都知道，人一旦发胖了，大多从肚子开始发胖，而腹部有很多重要器官，例如肝脏、肠子，这些器官若是堆积了太多的脂肪，对健康非常不利。腰臀比若是在0.85-0.9之间，不仅身材好，还比较健康，值得高兴。

最后再看体脂率

一般专业运动员或健美人士，体脂率都比较低，而有的人看起来很瘦，但其实脂肪很多，这类人一旦发胖了，体重会增长很快。正常女性体脂率在20%-30%之间是比较合适的。

好身材，不是光瘦就可以了，要综合三种指标考量，而且瘦的标准不是大家想的那样，细竹竿一样的腿，瘦得胸骨都露出来，不仅不健康，还显得病态，穿衣服也不好看，没必要追求极致的瘦。

而且，在不同的年龄段，女性的体重和身材要求也是不一样的，年轻时可以适当减肥，但是到了中年以后，就要为以后做打算，能不能活得更久一些，和体重有联系。