时间：2022-12-26 03:50
都说一场秋雨一场凉，立秋之后，天气也慢慢开始变得凉爽。然而最早感知到秋天到来的，不是月饼，也不是落叶，而是自己的皮肤！许多人知道秋季要养生，却疏忽掉了我们的皮肤也需要养生。因为秋季其实是皮肤病频发的季节，湿疹、皮屑都让人十分头疼。因此，秋季养生也要学会保养我们的皮肤，让肌肤滋润保湿，安然度过这个“多事之秋”。
秋季护肤指南一：多喝水
小伙伴们肯定不是第一次听说过这句话了，但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。由于水具有促进体内废物扫除的作用，即便在不是很热的秋天，我们也应该坚持每天饮用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的打工人们。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
秋季护肤指南二：秋季洗脸用温水
秋季气温会逐渐降低，人体常常会因抵抗能力低而生病，为了让人体能更快地适应气候的变化，不要立即用热水洗脸，可以选择用25度左右的温水洗脸，这样可以起到一个过渡的作用。尤其是过敏性皮肤可以选择温水，不要太烫的水。洗脸选择温和的洗面奶，洁肤后涂抹保湿乳液和营养霜。
秋季护肤指南三：洗澡时间不要太长
很多人到了秋季，一进浴室就出不来，一出来浑身洗得红通通。其实也能理解，毕竟热水包裹身体的感觉，实在是太！酥！服！了！但还是要给大家提个醒，建议把每天、每次洗澡的时间控制在20分钟以内。
最佳的水温是与体温相近的。洗到皮肤发红发烫，明显就是水温过高了。另外，过度揉搓会使得角质细胞过度剥脱，使得皮肤屏障受损。所以洗澡时不需要每次都搓澡，保持一周1-2次即可，洗完澡后涂抹身体乳，可以有效起到保湿作用。
秋季护肤指南四：注意夜间护理
在白天我们还能够注意到皮肤的变化的状况，但是在夜间睡眠之后，我们无法清楚皮肤的变化。在夜间，皮肤会因为天气干燥而流失水分，可以在床头放一杯水让空气湿润，另外，还要涂抹有保湿作用的晚霜来锁住水分。
秋季护肤指南五：注意饮食
养阴清热、润燥止痒是秋季皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。
这份秋季皮肤养生攻略请收好，做好以上指南原则，相信很快你也会拥有令人羡慕的、具有弹性的光滑肌肤。
