每天喝益生菌还便秘(益生菌到底有啥卵用)

益生菌早就不是什么新鲜词了，我觉着绝对可以算是“补钙”以外的第二热词！

腹泻、便秘、感冒、发烧、过敏…你是不是也习惯碰到情况都来点益生菌？其实益生菌并不是万能膏药。

一、已知益处

益生菌是模拟母乳喂养婴儿肠道菌群而应运而生的产品，最常见的益生菌菌株有双歧杆菌和乳杆菌，研究证明可以预防或治疗婴儿感染性腹泻和湿疹等症状。

在健康儿童和婴儿的研究发现，在急性病毒性肠炎的腹泻早期使用益生菌制剂，可以使病程减少一天。

益生菌可以预防抗生素相关性腹泻（指服用抗生素后出现的腹泻），但没有足够的证据表明可以治疗。

益生菌的任何益处只有在摄取益生菌时才会体现。一旦婴儿停止引用添加益生菌的配方奶，肠道内的细菌就会回到之前的水平。其更适合在肠道功能紊乱，如腹泻、消化不良。使用抗生素时使用，且注意选择不含奶、糖等的制剂。

二、有待研究！

但是对很多健康问题来说，目前益生菌可以改善问题的证据仍很有限，包括是否能降低孩子的食物过敏和哮喘的风险？预防尿路感染？或改善婴儿肠绞痛等症状？

一些证据表明，对于出生体重超过1000克的早产儿来说，使用益生菌可以预防早产儿坏死性小肠结肠炎的发生；还可用于治疗肠易激综合征、克罗恩病、肠绞痛、便秘，或预防儿童常见的感染和过敏等疾病。

虽然添加了益生菌或益生元的婴儿配方奶粉或其他食物，并不会对健康婴幼儿造成危害，但是没有足够的临床证据支持常规使用益生菌或益生元。

虽然母乳中益生菌对降低儿童常见感染和湿疹有很大的帮助，但是配方奶或婴幼儿食品中添加的益生菌是否有同样的作用还有待研究。

相比益生菌，一些医生更建议考虑益生元。益生元是是一种不易消化的食物成分（如膳食纤维）。它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而在增加有益菌群数量的同时，抑制有害细菌的生长。常见的益生元来源有：母乳、芦笋、菠菜、草莓等等。主要成分有低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、菊粉等等。其实就是让宝宝多增加点食物纤维的摄入啦。