时间：2022-12-24 20:40
孕期女性会遇到各种难题，受身体变化及情绪影响孕妇失眠多梦是很正常的，但是孕妈们如果长时间有失眠多梦的情况，千万不能大意，一定要好好调理，因为孕妈身体不好就会直接影响胎儿的健康，所以孕妇失眠多梦的调理是每个孕妈都应该重视的。
孕妇多梦是怎么回事?
1、 孕激素增加做梦概率
激素不仅在你清醒时影响你的情绪，在你睡着时也会发挥作用。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也容易被惊醒。
2、 睡姿不舒适
怀孕5个月后，腹部压力越来越重。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外，还会导致失眠多梦。
3、 睡眠环境
受孕激素改变的影响，孕妇的听觉等会变得敏感，在嘈杂、压抑的环境中，或者是不舒适的床上、使用不合适的床上用品等都会影响睡眠质量，造成多梦，睡得累的情况发生。
4、 个人因素
孕妇个人因某些事情引发精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等，自然会经常做噩梦。
孕妇失眠多梦该怎么调理
1、规律的作息时间
应建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。
2、正确的睡姿
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯。
3、适当的运动
适当的运动有助于睡眠，每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。
4、睡前听音乐
睡前是很好的音乐胎教时间，而优美舒缓的胎教音乐，如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐，能让孕妇的精神放松，更容易进入安稳的睡眠，避免噩梦。
5、泡脚
每天睡觉之前用热水泡个脚，提高机体的免疫功能，改善失眠。
6、调节情绪
学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松。家人也应该多陪伴、劝导，孕育一个小生命是件幸福的事情。也可以看看书，稳定自己的情绪，无形中也是在做胎教。
7、养成健康的饮食习惯
良好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。晚餐避免吃重口味食物，如油腻、生冷、辛辣、高盐、高糖食物。晚餐忌暴饮暴食，吃太饱影响睡眠。日常多吃一些补钙的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等。尽量不要喝咖啡、浓茶，因为当中含有的咖啡因会影响睡眠。
8、让自己精神放松
孕妇做了噩梦或者夜里多梦睡不好，白天醒来更不宜胡思乱想，过分忧虑，这样反而会影响接下来每天的睡眠。孕妇应该主动寻求科学的方法，让自己精神放松，才能安然入睡。总之，孕期孕妇神经大条些，反而更利于自己和胎儿的健康哦！
