怀孕6个月孕妇食谱(适合怀孕6个月妈妈吃的菜谱)

韭菜炒虾皮

原料：韭菜300克，虾皮20克，酱油、盐各少许，植物油适量。

做法：1.将韭菜择去黄叶和老根洗净，切成4～5厘米长的段；虾皮洗净备用。

2.锅内加入植物油烧热，先放入虾皮煸炒几下，随即倒入韭菜快速翻炒。

3.当韭菜色转深绿时加入酱油、盐，炒匀即可。

推荐理由：虾皮可以为孕妈妈提供丰富的蛋白质和钙质；韭菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅，其中所含有的挥发油具有增进食欲、促进消化的功效。

黄瓜银耳汤

原料：嫩黄瓜100克，泡发的银耳100克，红枣3枚，盐、白糖、植物油各适量。

做法：1.将嫩黄瓜洗净，去籽，切成薄片；泡发的银耳撕成小朵，洗净；红枣用温水泡透备用。

2.锅内加入植物油烧热，加适量清水，用中火烧开，放入银耳、红枣，煮5分钟左右。

3.放入黄瓜片，加入盐、白糖，煮开即可。

推荐理由：这道菜含有丰富的营养，并有润肺、养胃、滋补、安胎的作用，同时还有美容的效果。