如何预防及避免近视的发生（怎样发现近视的苗头呢）

近视发病低龄化及高度近视的并发症等问题已成为当今中国最严重的社会公共卫生问题之一，我国近视眼发病率及发病人数已经位居世界第一，近视防控刻不容缓。

怎样发现近视的苗头？

因为近视的不可逆性，所以早预防早发现尤为重要。人类眼球发育的过程是从远视到正视化的过程，正常情况下8岁前的儿童的远视储备常常在120度至150度左右。如果我们可以通过对儿童的“远视储备”进行检查，在吃完“远视储备”或“储备不足”时，即发现“近视苗头”时，及时进行近视预防，则效果最好。所以，建立个性化儿童青少年眼睛屈光发育档案，动态观察是非常必要的。

如何预防及避免近视的发生？

1、读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

2、 减少持续近距离用眼，合理使用电子产品

①、“三个20”原则：用眼20分钟，眺望20英尺（6米）以外，20秒以上；

②、上网课学习，使用电子产品，可遵循“40 10”，连续用眼10分钟，休息远眺10分钟；

③、注意电子屏幕大小、距离、高度和光照条件充足，小学阶段每天2.5小时左右，中学阶段每天4小时左右。

3、 增加户外活动

①、每天保证累计2小时户外活动，每周累计不少于14小时，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度；

②、户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

4、预防近视眼可以吃一些新鲜的水果蔬菜和含钙高的食物，少吃甜食。

目前矫正近视的常见方法？

1、 框架眼镜

框架眼镜是青少年最常见的视力矫正方法，应当严格按照配镜处方来验配眼镜，这样才不会加深近视，错误的配镜会导致近视快速加深。

2、角膜接触镜

角膜接触镜有软性和硬性之分，通常普通软性角膜接触镜不建议青少年配戴，更加适宜青少年配戴的是硬性角膜接触镜及特殊软性角膜接触镜（离焦软镜），二者可相应对青少年的散光和近视的发展起到干预作用。

3、 角膜塑形镜、研究表明，长期佩戴角膜塑形镜可延缓青少年眼轴长度进展，减缓近视度数增长。

4、低浓度阿托品眼药水、哌仑西平等药物可抑制近视的发展。

5、手术治疗，适用于18岁以上度数稳定的近视患者，近视发展稳定在两年以上，每年近视度数增长不超过50度。

防控近视需要家长、学校和社会的共同努力。希望青少年们都能拥有一双清晰明亮的眼睛。