吃核桃的好处 核桃的正确吃法

号称人间四大干果之一的核桃，对中国人来说再熟悉不过了，而因为它不同于普通干果的香脆口感，所以被用于制作各种零食糕点。那么吃核桃的好处有哪些，正确的吃饭又是怎样的呢?让我们一起来看一看吧。

1、吃核桃的好处

a、 提升血液循环的速度

它里面的铁质和钾、钙等多种矿物质可以很好地为人体血液补充营养，使得血管变得更大，让血液循环系统重新恢复原本的活力，提升循环速度，从而达到很好地预访诸如心血管疾病、动脉硬化等血液方面的问题。

b、 加强消化功能

由于它有着远超于其他普通坚果的丰富脂肪酸、纤维含量以及各种维生素成分，却又没有胆固醇，因此造就了它在对加强人体的消化系统方面可以达到非常不错的本领，这也是许多老年人看重的吃核桃的好处之一。

c、 护肤抗氧化

相信女性朋友们对于角鲨烯和维生素E的护肤功效一定不会陌生，而吃核桃的好处中恰恰有一点就是它所含有的角鲨烯和维E等成分能够有效地帮助女性达到滋润、养肤、抗衰老的目的。

d、 提高新陈代谢水平

由于它的大量的纤维和油脂含量，能够完美地起到润肠排毒、加快人体代谢水平的作用，所以有便秘困扰的朋友，这一吃核桃的好处一定不会让你失望。

e、 帮助生长发育

对于一些家中有孩子的家长们来说，吃核桃的好处最受他们推崇的一点就是，它能够帮助青少年生长发育，因为它含有非常高的钙、磷、铁成分，青春期的孩子正好需要大量补充，所以多吃会起到加强骨骼生长的功效。

2、 核桃的正确吃法

a、 核桃配牛奶，补脑又防辐射

经常用脑的都市白领们不妨常吃一些核桃，不仅能够起到一定的防辐射效果，还能给大脑补充营养，让大家在工作的时候精力更加充沛、思维更加活跃。

b、 早餐更易吸收

核桃脂肪含量较高，所以在早餐时吃不仅能够很好地补充一天的营养，也更加容易被人体吸收。

c、适可而止

干果类物质通常也都比较容易上火，所以每天的进食量最好控制在2颗左右，避免引起其他不良反应。

小编结语：好了，看完本文介绍的吃核桃的好处，相信大家已经对它产生了更加深刻的认识了，如果您身边也有人喜欢核桃却又不了解它的正确吃法的话，请告诉他们，让大家都能吃出健康的身体。