花生的功效和作用有哪些 花生有哪些食用方法

花生我们都很熟悉，像油炸花生米，苏盐花生等我们都挺喜欢吃的。除了这些吃法，花生还有那些食用方法。大家都知道多吃花生对身体好，但是具体有什么好处又说不出来。下面小编就给大家介绍一下花生的功效和作用有哪些 ，花生有哪些食用方法。

花生的功效和作用有哪些

花生又被人们称为落花生、长生果。花生的含油量高达50%，品质优良，花生油大家都听说过吧。花生还含有蛋白质、粗纤维、钙、铁等营养成分，长于滋养补益，有助于延年益寿，还被誉为， “植物肉”、“素中之荤”。花生不仅可以食用，还可作为制皂和生发油等化妆品的原料。

1、花生含丰富的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素和矿物质，可以促进人体的生长发育。

2、花生含有的氨基酸也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。赖氨酸可以提高儿童智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞发育和增强大脑的记忆能力。

3、花生还被人称为长生果，花生中含有的儿茶素，对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也可以防止过早衰老。经常食用花生有益于延缓衰老。

4、花生还可以防癌，花生中的可溶性纤维被人体吸收之后，会吸收人体的有害物质在排出，减少了有害物质在体内的积存，降低了肠癌发生的几率。

5、润肺止咳

花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，经常咳嗽的人们可以常食用花生，缓解久咳气喘等病症。注意事项：胆病患者慎食、体寒湿滞及肠滑便泄者、患血黏度高及有血栓者、内热上火者忌食。

花生有哪些食用方法

1、醋泡花生

醋与花生可以称得上“天仙配”，花生的脂类含量高、热量大、会让人有油腻感。而醋中含有多种有机酸可以解腻又生香的，我们需用醋浸泡花生米一周以上，连续吃一周，每晚吃上7～10粒，不可多食，吃完之后记得漱口。醋泡花生具有降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积的功效。

2、花生小豆鲫鱼汤

选用200克的花生米、120克的赤小豆、1条鲫鱼。将花生米、赤小豆、鲫鱼1处理干净之后，同放在大碗中，再加入料酒，盐，最后用火炖。花生小豆鲫鱼汤具有健脾和胃、利水消肿的功效。

小编总结：以上就是小编介绍的关于花生的功效和作用有哪些 ，花生有哪些食用方法的全部内容了，通过阅读本文，能够对大家提供参考和帮助。