孕期如何控制体重,怀孕初期吃什么

现在的女性对身材非常注重，就连怀孕以后在饮食上都要控制，保持长胎自己不长肉。那么，孕期如何控制体重？怀孕初期吃什么？接下来我们跟着小编一起来看看吧！

一、孕期如何控制体重

1、刚怀孕前几个月，尤其是在1到3个月之间不建议吃太多东西，而且也有人会出现一些孕吐情况，主要吃一些比较清淡的食物，当然这个也要根据自己的情况来定，总的来说在体重上能增加5斤之间就很好了。

2、在孕期很多人都会买一些水果吃，吃水果也有控制，通常来说一天吃200至300克就可以的，千万不能超过500克，否则身体很容易超标，还会增加妊娠糖尿病上的几率。

3、其实很多人在孕中期，孕吐就慢慢的减少了，而且胃口也比较大了，但在这个时候一定要多注意食量，通常来讲从怀孕开始到直接到6个月，控制比好的增长差不多是在12斤左右就比较完善。

4、等到孕后期孩子慢慢长大，在出生之前一定要控制在比怀孕之前增长25斤左右。这样的孕妈不算太胖，而且孩子的营养也跟上了。

二、怀孕初期吃什么

1、在孕早期很多孕妈妈都会出现呕吐，恶心，食欲下降等问题，还有很多孕妇都担心不吃会影响胎儿生长发育，从而就会强迫自己吃东西，实际上没有必要。在怀孕前3个月，胎儿的发育比较缓慢，而且在营养补充上也不用太讲究，可以以清淡口味为主，每日餐数调整到少吃多餐，每天加2到3次辅食，辅食量不能太多选择一些烤面包，馒头片等这些比较容易消化的。

2、在孕早期，孕妇每天要补充一些低营养，比如说牛奶，鸡蛋和禽类以及鱼肉等。少吃一些比较油腻的食物，因为油腻的食物会导致孕妇恶心，想吐，没有食欲等。在孕早期还要多注意补充一些维生素C，可以多吃一些菠菜，猕猴桃等绿叶蔬菜与水果，也要多注意休息。

文章总结：好了，今天小编给大家分享了孕期如何控制体重以及怀孕初期吃什么的相关知识就介绍到这里了，有需要了解更多资讯的朋友，请继续关注秒知百科，后续我们将有更精彩的内容为您奉上。