产后第二个月食谱,产后吃什么恢复好

生完宝宝之后，准妈妈的身体会比较虚弱，需要通过饮食的调节，达到恢复自身的效果，而产后第二个月食谱，各位有研究过不?这里我简单介绍下产后第二个月食谱，以及产后吃什么恢复好?

产后第二个月食谱

1、木瓜烧带鱼

食材：新鲜带鱼一条，生木瓜半斤，此外准备适量的葱段、姜片、醋、精盐、酱油、黄酒、味精等。

做法：第一，将带鱼的鳃、内脏去除干净，切成块状;第二，将生木瓜洗干净，将瓜皮及瓜核去除后，切成块状;第三，在砂锅中，将准备好的食材一同放入吗，并加入适量的水，等煮熟之后在加入适量的味精即可。

效果：木瓜烧海带带有一定的养阴、补虚、通乳的功效，是作为准妈妈在生完孩子之后的营养食物。

2、黄鱼参羹

食材：大黄鱼肉、10g的火腿末、40g的鸡蛋、120g的水发海参。此外的调味品包含有肉汤、料酒、精盐、熟猪油、植物油、葱末、干粉团、味精、胡椒粉。

做法：第一，将火腿末放入蒸锅中蒸熟、黄鱼肉及水发海参且成厚片、鸡蛋打入碗中并搅拌均匀;第二，在锅中加入适量的油烧至5分熟，加入葱花进行爆香，之后加入料酒、肉汤、海参片、黄鱼片、以及胡椒粉;第三，在等其煮开之后，加入精盐，味精，鸡蛋，等到全熟之后盛如碗中，最好浇上猪油就可以了。

效果：在做月子的准妈妈，身体中缺少必须的营养成分，而这道菜中的维生素含量是比较多的，对于准妈妈及宝宝都有很好的作用。

3、黄豆炖猪脚

食材：猪脚若干、黄豆一两，适当的盐、白糖、以及大料。

做法：第一，将猪脚上的毛去除干净，然后用开水焯过;第二，将黄豆防止在水中，泡制3个小时左右;第三，准备好煮锅，在锅内加入猪脚、黄豆等原材料，炖煮大约一个小时左右(等到猪脚和黄豆煮熟就可以了)。

效果：在黄豆中富含有较为丰富的蛋白质，能够促进宝妈的乳汁分泌，让宝宝能够吸取足够多的营养。

小编结语：各位在阅读了产后第二个月食谱，以及产后吃什么恢复好，对于产后食谱的了解增加了多少呢?宝宝的健康与妈妈的饮食有着很大的影响，因此宝妈们要时刻注意自身的饮食，给宝宝健康的成长环境哦。