孕妇睡不着怎么办,孕妇失眠对胎儿影响大吗

长期失眠对身体是有害的，特别是对孕妇而言，需要进行各方面的调养。然而孕妇睡不着怎么办才好，长期失眠会对腹中的胎儿造成哪些影响呢?这里我给各位介绍下孕妇睡不着怎么办，以及孕妇失眠对胎儿影响大吗?

孕妇睡不着怎么办

1、在白天需要适当的进行运动，这样可以改善睡眠。在怀孕之后，需要养成运动的好习惯，为了不刺激到胎儿，可以选择散步，放松精神。在睡觉之前，可以沐浴或者是用热水泡脚，这样有助于睡眠。

2、饮食上需要调整，尽可能的减少不适情况。若是孕妇缺钙，在夜间的时候容易导致腿抽筋，需要在医生的指导下服用。在饮食上，对于精淀粉类的食物要尽量的少吃，否则容易造成血液中的酸碱度不平衡，从而影响到睡眠质量。需要注意的是，要控制对盐分的摄入量，控制对水分的摄入，以及避免食用刺激的食品。

3、正确的睡姿有助于进入睡眠，在孕早期的时候，需要开始培养侧卧的习惯，双腿弯曲可以避免压迫到腹部上的血管，这样可以让血液从下肢向心脏回流更为顺畅，可以减少心脏的负担，保证有良好的睡眠。

4、注意调节好自己的心里，学会放松精神，更有助于入睡。若是心情过于的紧张，不仅会对自身及周围朋友造成不适，而且容易影响到胎儿。

孕妇失眠对胎儿影响大吗

1、有的孕妇容易失眠，是由于妊娠产生的不安、以及对分娩的恐惧，会造成心理方面的负担，而且在加上身体上的不适，时常容易导致精神过于的紧张，情绪焦虑不安。若是失眠的状况不及时解决，会影响到自身的抵抗力，并且会导致情绪低落、容易发脾气。

2、根据调查研究，孕妇晚上失眠会对胎儿造成很大的影响。在怀孕的4~10周左右，孕妇的情绪会过度不安，这样极有可能会导致胎儿口唇的畸变，导致兔唇的出现。更恐怖是，由于孕妇的过度紧张而导致的失眠，在大脑皮层与心脏支架的平衡会失调，导致循环系统功能的不正常，致使胎盘过早的剥离，造成胎儿死亡。

小编结语：各位在阅读了孕妇睡不着怎么办，以及孕妇失眠对胎儿影响大吗?对于孕妇失眠的影响有怎样的了解呢?失眠不仅对孕妇本身，而且对胎儿的影响是非常大的，因此孕妇需要有规律的生活，保证胎儿的正常发育哦。