花式跳绳的5种方法 花式跳绳的注意事项

花式跳绳是我们同年的回忆，大家还记得几种花式跳绳的方法呢?花式跳绳有很多种方法，有简单的方法也有比较困难的，那么就跟着小编一起来看看花式跳绳的5种方法和注意事项。

花式跳绳的5种方法

1、蜈蚣爬

蜈蚣爬的玩法，参加的人员要分成四组。每个组需要按照纵队站好，每人一条跳绳，排头的人不发。站在后面的人要把绳子缠在前面一个人的腰上面，后面的人要抓好绳子的两头。最后整个队伍向前跑。比赛最终以最先抵达目的地，而队形不乱的组获胜。

2、螃蟹走

螃蟹走的玩法，参加的人员有2人分成一个组，在将绳子把两个人的膝关节系在一起，形成两人三足的样子。比赛最终以横着走，哪一个组最先抵达目的地而获胜。

3、四人运货

四人运货的方法，参加的人员4个人分为一个小组，然后将四条绳子组成“井”的形状，每个人抓住两根绳子的头部。在“井”字的中间放置一个排球，比赛最终以球没有掉下来，且最先抵达目的地的队伍获胜。

4、跳大绳

将一根根短绳连接起来，形成一个大绳，至少要30个参加人员，绳子的长度视人员的增加而增长。

5、跳“竹竿”舞

指的是用跳绳来模仿少数民族的舞蹈“跳竹竿”，在活动过程中要让参赛人员将绳子紧紧拉着。选择跳绳来跳竹竿舞的一个好处是，跳绳不会像竹竿一样夹角。

花式跳绳的注意事项

1.掌握正确的跳绳方法。

2.选择适当的场地,跳绳应避免在灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地上练习，最好选择软硬适中的草坪，木质地板或具有弹性的PU场地。

3.穿着适应的服装。跳绳时最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

4.做好准备活动。跳前放松肌肉和关节，让足、腿、腕、踝等部位或关节充分活动开，避免受伤。

5.要循序渐进。在教学中应遵循循序渐进的原则，在单人跳绳基础上逐渐提高难度，逐步开展多种形式的双人跳、个人花样跳和多人跳长绳游戏等。练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，初学者通常宜用硬绳，熟练后改为软绳。

以上就是小编给大家带来的花式跳绳的5种方法,花式跳绳的注意事项，看了之后是不是非常的有童年记忆呢?有没有想重新回味一下呢?希望你们能喜欢，如果想了解其他相关资讯，请继续关注本网站，更多精彩敬请期待!