怎么调整孩子作息时间

导读：孩子今年13岁了，放了个假放的孩子真是太放纵了，现在都开学了，还是整天日夜颠倒的，晚上看电视，偷偷玩手机，白天睡着不醒，上学还迟到。怎么说都没用，就是不听，这咋办？怎么调整孩子作息时间？

现在的孩子都是手机不离手，趁父母不注意的时候偷偷玩，尤其是初中的孩子，睡眠对于他们来说是很宝贵的，这个阶段的孩子入睡难起床更难，咋样才能让孩子调整作息。

怎么调整孩子作息时间？

1、以身作则

让孩子养成良好的作息习惯，父母需要作榜样，会熬夜的孩子一定有一对会熬夜的爹妈。试想，我们坐在电视机前痴迷着电视剧情，命令孩子进屋睡觉，孩子肯定不愿意。即使勉强进屋也会满腹情绪。最好的办法是和孩子一起睡，关掉电视，和所有的大灯，把气氛打回到睡眠状态，孩子接收到信号自然会选择睡觉。

2、培养子的自觉性，制定好相应的奖罚措施

让孩子自己定好闹钟，自己遵守。父母在必要的时候提醒，切忌孩子的一切行动听父母的指挥，或完全依赖父母的督促。奖励和惩处的力度应大些，毕竟时间不太长，奖励即使大些，也不会大到哪里去，对孩子造成多大影响；但处罚力度大，却能起到对孩子很大的约束力。当然，处罚一定得有效地执行，不可不切实际。

3、学会制定时间计划表

家长可以与孩子一起制定时间计划表：要完成几个任务，确定任务的目标，分解完成步骤，计算大概时间，安排任务的顺序。根据每个孩子的年龄、特质，我们要制定适合孩子的时间计划表。

作息规律能给孩子带来哪些好处？

1、安全感

孩子一旦在父母的帮助下建立起良好的作息，对每天到什么时间有什么安排一清二楚，对接下来所开展的活动心里有数，就不会感觉到担心或者害怕。这也就意味着他的安全感就比较充足，他知道每天自己应该干些什么，自然就不会对未知产生恐惧。而有安全感的孩子很少会受到分离焦虑、哭闹不休等问题的困扰。

2、没有规律的作息时间

别说孩子了，很多大人都很难掌控自己的作息时间，平时上班上学都很忙，好不容易放了假，都想多睡上几个小时。然而，晚起的时间，是需要在夜里弥补回来的。于是晚睡晚起就成了常态。

3、自律意识不强

孩子在家沉迷于各种电子产品，不仅会将其他感兴趣的是抛之脑后，对孩子的视力发育也有负面影响。而长时间对电子产品、游戏动画的依赖，很容易让没有自控力的孩子深陷其中，最终收不回心来。