如何缓解孩子的焦虑

导读：孩子自从上了初中开始，人整天都变得没耐心，非常焦虑，整天担心这个担心那个，老是晚上睡不着觉，总害怕自己跟不上学习，每天都闷闷不乐的，请问家长应该做什么可以缓解孩子的焦虑？

家长在想办法解决孩子紧张焦虑的时候，首先，我们要看看孩子为什么会焦虑。我们不能说看到一个表面现象后，就直接去给孩子做直接判断，而是要挖掘行为背后的原因，孩子为什么焦虑，才能对症下药。

第一，我们要多倾听，少唠叨。我们多听听孩子愿意说什么，如果不愿意说我们可以通过其他的渠道与孩子进行沟通，比如说通过写信、发微信、外出旅游的模式，引导孩子把他的内心所想说出来。

第二，鼓励孩子表达问题和需求。父母可以尝试拥抱孩子，接纳孩子恐惧和紧张的情绪。如果家长不接受，更不要要求孩子不要焦虑，或者拿孩子跟同学、朋友比，这种态度会让孩子觉得这种焦虑不正常，不好，会焦虑摆脱这种情绪，这会让孩子形成新的压力。家长可以主动询问孩子的适应情况，鼓励孩子表达自己可能出现的情绪问题，相信孩子会用自己的方式解决，在孩子需要帮助时给予支持（比如和孩子一起运动） ，满足兴趣爱好的需要，帮助孩子寻求心理疏导等）。

第三，教会孩子学会接纳自我，我们都知道进入青春期的孩子开始变得慢慢的封闭自己，开始变得慢慢的不接纳自己，认为自己是不完美的，这会让孩子产生焦虑的情节。我们要教孩子学会接纳不完美的自己，经常要让孩子学会深呼吸；让孩子经常性的去找自己的优点并且表达出来；教会孩子正确的面对他的考试成绩和学习成绩，作为家长来说要在孩子不同的阶段给予孩子不同的鼓励、表扬和支持。