对考试感觉非常焦虑怎么办

导读：孩子和我说上高二以后，天天都要考试，有时候还没有掌握知识点就要考试了，时不时的就会发挥失常考得很差，再加上同学老爱攀比，嘲笑，所以现在一听见要考试就特别的烦躁！怎么帮助他？

我们的一生，从幼儿园开始就要面对这样那样的考试，可以说我们中国的孩子都是身经百战。其实每一个人在面对考试的时候，可能都会有或多或少的焦虑。除非他已经放弃了这个考试。

既然大家对于考试，或多或少都有焦虑，我想只要不过度就好。那么如何缓解焦虑的情绪呢？

第一，学会自我调节，给自己积极的心理暗示。

例如：考试前几天，每天做平静的深呼吸15-30次，给自已一些心理暗示的语言，自己每天心理默念等。

第二，我们要正确的看待考试，享受学习和考试的过程。

有的时候，我们对考试越重要、我们就越焦虑，所以，张大夫认为，我们应该放松下来，好好准备在平时，享受这个备考和考试的过程。

第三，要学会自己释放焦虑的心理。

例如找老师或者同学等，和他们聊天，聊天的过程中，这种焦虑或者紧张会得到释放。

第四，家长或者老师要在平时，在考试前，还是应该以鼓励为主。