怎么克服考前焦虑症

导读：孩子现在刚上高一，基本上每天都会拿回家一张试卷，一次比一次分数低，我问他是什么情况，他说现在每天都要考试，还没有复习知识点就开始另一轮的测验，现在考试前经常会手抖没办法思考，光怕考不好，一焦虑考试时间就到了。孩子这种情况我给怎么帮助他？

把一件事情看的很对你重要，自然对他就有期待，怕期待落空的恐慌，必然增加焦虑。

考试前焦虑很多人多，具体表现形式有些差异，特别是有些不良考试经历的的，更加深恐惧。

怎么克服考前焦虑症？

第一，直接面对，积极行动。

如果是感觉准备不充分担心考不好而焦虑，最好的办法就是更加努力的积极复习，查缺补漏，不断增强对考试的把控感，从而将压力转为动力化解焦虑。

第二，冥想放松，自我催眠。

考前一段时间每天坚持练习冥想放松，待身心平静下来后，想像自己自信从容应对考试过程的画面，重复多次。这在心理学里被称作行为预演，也是一种积极的自我催眠。

第三，接纳焦虑的情绪，适当降低预期。

情绪首先要被自己接纳才有自主调整的可能，才不会因焦虑而焦虑，过度内耗。把预期目标调低一点，主动给自己减压。