时间:2022-12-08 03:31
自卑是在和别人比较时,由于低估自己而产生的一种消极的情绪体验。在人际交往中,主要表现为:对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受力脆弱;经不起较强的刺激,谨小慎微,多愁善感,常产生疑忌心理;行为畏缩、瞻前顾后等。
克服自卑不妨从以下几方面着手:
1、重新调整自己的期望值
自卑者往往有很多不切实际的期望,如果适当降低自己的期望值,使之符合现实可能性,是自己经过努力可以达到的,那么达到这种目标就是对自己的激励,今后努力的动力就会更大。换了一个新环境,就应该把自己重新定位,切不可从以前环境中的自己所处的地位来认定自己,对自己的定位应建立在现实情况的基础上。
2、客观地认识自己
要关注自己的优点,经常用以前获得的成功来激励自己。人的能力是多方面的,应全方位地认识到自己的优点和长处,同时客观地看待自己的缺点和短处。一个成熟的人是不会因别人的几声嘲笑而觉得自己一无是处的。
3、牢记“勤能补拙”的格言
自卑心理在一定程度上总是与个人某些方面的欠缺联系在一起的,当你自知在某一方面不如他人时,最有效的方法还是用自己更多的汗水去换取你所需要的一切。牢记“勤能补拙”这句格言,激励自己不断进取,以提高自己的能力。
4、客观地认识自己
要关注自己的优点,经常用以前获得的成功来激励自己。人的能力是多方面的,应全方位地认识到自己的优点和长处,同时客观地看待自己的缺点和短处。一个成熟的人是不会因别人的几声嘲笑而觉得自己一无是处的。心理学家罗伯特安东尼认为:要将自己的每一条优点都列出来,以赞赏的眼光去看它,经常看,最好背下来。通过集中注意力于自己的优点,你将在心理上树立信心:你是一个有价值、有能力、与众不同的人。无论什么时候,只要你做对一件事,就要提醒自己记住这一点,甚至为此酬谢自己。
对生活采取开放性的态度,培养自己各方面的爱好,以充实自己的生活。