孩子出现考前焦虑咋办

导读：孩子上初三在家闹着不上学了。前段时间，孩子就因为快中考了，吃不饭，睡不好觉，现在索性不去上学了。

考试焦虑会影响孩子考试的正常发挥，对孩子的升学有很大影响。所以，在孩子出现考试焦虑情况时，家长应该及时帮助孩子克服焦虑心理。

第一，给孩子积极的心理暗示。

家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

第二，家长降低对孩子的期望值。

孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

第三，教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑。

比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

第四，制订可行性的目标和学习计划。

帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑自然而然就减轻了。

考试是每个学生必须面对的问题。考试前的状态和情绪影响着考试成绩。而学习成绩决定着孩子未来。让孩子在自信中学习，不要让焦虑阻挡了孩子学习的步伐。