孩子10岁害怕考试怎么办

导读：孩子上四年级，平时学习很好，但是一到考试就考的特别差，我该怎么去缓解孩子考试紧张？

很多学生在考试之前的一个晚上都会睡不好，担心第二天的考试。严重的话会失眠好久导致第二天考试直接发挥失常，这样真是得不偿失，提前调整好自己的心态才是最重要的！缓解孩子考试紧张的方法

1、降低心理预期，保持一份平常心。

家长应该引导孩子认识到，考试是孩子平时学习水平的一种检测，只要平时做出了努力，考试成绩就不会差，如果孩子能保持平常心，正常发挥，对考试成绩更不必担心。

2、注意考前的饮食。

很多家长喜欢在孩子考试前夕为孩子“增加营养”，但家长一定要注意，为孩子增加营养不是每天让孩子大鱼大肉吃油腻的食物，而是保持膳食的合理、营养的均衡，仍然需要以蔬菜和面食为主。

3、保持孩子正常的生活节奏，不要刻意为了迎接考试而做出较大的变化。

很多高中学校只在高三学生考试前一天才开始放假，目的就是为了让学生保持原来固定的生活节奏，避免生活紊乱给孩子带来心理的波动。

4、让孩子在考试前一段时间保持适量的运动。

虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工”。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛，应试的心态也会大大改善。

考前更不能晚睡，想着知识点还没有掌握好，晚睡一会看看书，这样只会让你的精神头不足，影响第二天考试的正常发挥。