该如何帮助高三学生降低考试焦虑

导读：孩子高三，以前，他有明确的学习计划、学习目标，动力也足。可如今大考在即，他说没有学习动力了，找不到学习的状态。每天不想出门，磨蹭到学校门口也不想进去，心里很烦躁。即使在学校也看不进书，一看书就“神游”，不知道思绪跑到哪里去了?这可怎么办呢?

高考就像长跑，一开始都劲头十足，对未来抱有很美好的期待。

可随着时间的推移，考期的临近，孩子可能感觉到解脱，也可能觉得很多知识没有学好，身体和心理都承受着越来越大的压力。

他学不进，他拿起书本时想的不是书中的内容，而是未来要考什么学校，或者要考不上怎么办。

像这类的问题可以做一些注意力集中的练习，比方说闭目、深呼吸，集中在想一个情景，比如在大海边，一个非常好的环境里，自己感觉很惬意，想像在这个惬意的场景中看到了哪些，这是注意力集中和情绪平静的练习，然后再反过头看书。

如果非常严重，完全学不进了，可以找可以找青少年心理咨询师进行心理疏导，缓解一下焦虑的情绪。