时间:2022-12-08 03:26
"考考考,是老师的法宝,分分分,是学生的命根",这句话由来已久,自从上小学开始,考试就是孩子离不开的一个话题,"我这次考试没复习好,心里没底!","万一到了考场上,把刚复习好的知识点忘了怎么办?"当孩子说这些话时,我们应该怎么回应?如何帮助孩子化解紧张焦虑?
家长消除孩子考试恐惧的方法
1、做好孩子坚实的后盾
孩子在考试前紧张时很正常的,如果父母可以用稳定的情绪鼓励孩子,孩子就能获得情感支持,从而更容易在考试中保持稳定的心态。
比如:作为一名考试前经常紧张的孩子,父母说了下面三句话,哪一句话你觉得最受益?
A:现在才觉得紧张,早干嘛去了,还不赶紧去看书去!
B:都快考试啦,担心这么多也没用!听天由命吧。
C:妈妈看到你有一些紧张,考试前紧张是很正常的,你这么努力复习,我相信你可以发挥出自己的水平。
第一句话是"恨铁不成钢"的训斥,第二句话是消极地安慰,第三句话是正能量的肯定鼓励,这几句话之间的差距很明显,我曾经问过上百个考生,他们都希望在自己紧张时,父母能说出类似第三句话这样的回应,真的可以很大程度上降低自己的焦虑。父母不仅要在物质上给孩子稳定舒适的生活,在情感上也要给孩子支持鼓励,做好孩子坚实的后盾,这样孩子更容易情绪稳定,在考试时发挥自己的正常水平。
2、不要给孩子太大的压力
(1)、不要过多批评。
如果孩子长期缺乏赞扬与肯定,就会倾向于形成"自我无能性格",怀疑自己的学习能力,久而久之就会缺乏自信,特别是在面对考试时,没有信心,心情抑郁,经常紧张。
(2)、不要过多要求。
很多孩子都是因为父母过高的要求难以达成,而持续被失败的挫折感包围,经常怀疑自己做不到某件事,完不成学习任务。
(3)、不要过多关心。
有时候,过多的关心也会给孩子造成压力,很多父母都会经常忽视这一点,比如,经常问孩子"复习的怎么样?""考得好不好?""有没有把握考第一?"这样只会增加孩子的压力。
3、端正心态,从另一个角度看待考试
期末考试是检测一整个学习的学习成果,并没有跟孩子的未来与前途直接联系在一起。
所以最重要的是以平常心对待考试,在心里不断暗示自己:把注意力放到复习知识点,解答考试题目上,相信努力一定有收获,自信可以考好,以自信而平常的态度面对考试。