水中减肥操清凉瘦身

导读：炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦。8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身。(l)转髋直立水中，背靠池壁，双手在身后勾

炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦。8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身。

（l）转髋直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。

（2）夹腿仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。

（3）跳跃站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。

（4）下蹲站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直。站起，呼气。换腿再做，动作相同。

（5）双屈膝仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下顿处，再伸直。反复做。

（6）俯仰伸展直立水中，双手划水。双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面。双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面。反复做。

导读：炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦。8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身。(l)转髋直立水中，背靠池壁，双手在身后勾

（7）左右踢腿直立水中，双手划水。双膝指至胸前，先将左腿向左侧踢出，以使身体右倾。然后缩回左腿，再将右腿向右侧踢出，以使身体左倾。如此反复做。

（8）打水手扶水糟，或俯或仰或侧于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水。