产后减肥的最好方法 健康轻松恢复身材

产后如何减肥是许多新妈妈以及准妈妈都想了解的问题。产后减肥的最好方法是什么?产后毕竟不比平时，这时身体需要恢复，而且还要一边照顾宝宝，所以不能采取极端的减肥方法。就算要减肥也得是健康的减，那怎样健康减肥呢?看看以下内容吧!

产后减肥的最好方法

产后减肥黄金期：产后半年内

研究显示，产后两三个月至半年内是恢复身材的黄金期。这段时间新妈妈体内的脂肪还处于游离状态，还未形成包裹状的难减脂肪。而且这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度也比较小。另外，产后两三个月月经就会恢复正常，也就是说内分泌及新陈代谢也逐渐恢复正常。这时采取一些健康、科学的减肥方法，不仅不会影响哺乳，而且还能让奶水更加通畅。

产后减肥的最好方法

多吃蔬菜

蔬菜所含的热量非常低，而且纤维质含量丰富，食用后吸水膨胀，能增强饱腹感。同时还兼具润肠通便的功效。蔬菜最好不要炒着吃，可以用水煮的方式，少盐少糖，味道尽量淡一些。

产后减肥的最好方法

腹部推拿

洗完澡多做做腹部推拿。但由于刚生完孩子，所以推拿的力度要把握好，不能太用力。在肚脐四周画圈推按，或者上下轻轻揉动，这样都有助于产后腹部减肥。

产后减肥的最好方法

经常散步

新妈妈们吃完饭后就不要一直坐着，多散散步。饭后散步不仅能促进消化，而且还能让你更快复原，对瘦身也有帮助。散步的方法也是有讲究的哦，应该挺胸抬头，迈大步，每分钟走60-80米，上肢随着步子的节奏摆动。走路的路线要直，不能左拐右拐。每天散步半小时到一小时，强度根据体质而定，一般以微微出汗为宜。坚持3周就能看到明显的减肥效果。

产后减肥的最好方法

保证充足的睡眠

产后要瘦得健康，首先要保证充足的睡眠。睡眠不好不仅对减肥毫无帮助，反而有害处。睡眠不足不仅自己精神不好，而且很容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，这样对宝宝的健康也是有害的。此外，毒素郁积会影响脂肪代谢，使减肥受阻。

产后减肥的最好方法

保证均衡饮食

在停止母乳喂养后，新妈妈们要注意均衡饮食。由于母乳喂养期间，宝宝的营养基本上是从母乳得来的，所以母亲的营养一定要跟上。但停止哺乳后，许多新妈妈的胃口一时无法调整过来，仍然过着大鱼大肉的生活，这样多余的营养就会积在身上，从而造成脂肪堆积。所以一旦停止母乳喂养，就要调整好自己的饮食，多吃蔬菜、瓜果，多喝牛奶，少吃高热量的食物，这才是对产后减肥有帮助的做法。