造成腹部肥胖的5个原因 找准原因才能快速减肥

腹部肥胖虽然是很多人都会有的现象，但是你想过为什么你的腹部会那么肥胖吗?ttfaxing.com为大家介绍造成腹部肥胖的5个原因，找准原因才能快速减肥哦!现代人随着营养食物的丰富，很容易造成小肚子，现在就来看看造成腹部肥胖的原因你占了多少个!

造成腹部肥胖的5个原因

1宵夜

夜间肠胃运动量高，晚上容易肚子饿，有人便养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐吃很多，而且宵夜也吃很多，加上饭后还吃零食，过多的营养屯积于体内，会导致肥胖。因为晚上吃太饱了，在第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，这样恶性循环下去，终于会变成一个胖子。

2运动不足

很多MM都说自己缺少运动细胞，懒得运动，平常也只是坐着，走路也懒得走。这样懒得动，会让体内的交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退。另一方面，身体内多余的能量会慢慢地转变为脂肪屯积在腹部，因而容易肥胖。

造成腹部肥胖的5个原因

3习惯性减肥

一些MM习惯断断续续的减肥方式，在短期内突击减肥，然后忍受不了痛苦便放弃，隔一段时间后又开始减肥。这种减肥方式是非常不可取的，周而复始加上反反复复，导致身体忽胖忽瘦。反而会让身体内的脂肪率不断地增加，虽然表面上还没有表现出来，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。

造成腹部肥胖的5个原因

4吃饭狼吞虎咽

小时候，父辈都会教导我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这不仅仅是礼仪方面的考虑，更是出于对身体健康的关心。很多人因为赶时间，或者实在是太饿了，通常都会狼吞虎咽的快速吃饭，其实这样在不知不觉中已经把胃撑大，导致肥胖。还有，一些人喜欢边看电视边吃饭，这样也会不知不觉之间吃得过多。

造成腹部肥胖的5个原因

5爱吃甜食和零食

很多MM都喜欢吃甜食和零食，有些人甚至可以不吃饭，把甜食当成饭来吃，比如饼干和巧克力，以为这样也可以填饱肚子。但事实上，甜食和零食当中含有很高的糖分，但是比起米饭或面包中的复合糖质，其消化速度更快，在胃中停留的时间非常短，根本就不能饱腹。很快就会感觉到饿了，长期空腹食用将导致恶性循环。其次，过多的糖进入血液中，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，导致变胖的因素。