时间：2022-12-10 18:40
睡眠应该是一天中最为放松的时候，但是有些人在睡觉的过程中总是会做噩梦，夜里还会惊醒好多次。那么人为什么会做噩梦呢？什么情况下做噩梦的频率会高呢？梦境和身体疾病有没有关系呢？下面就由小编给大家介绍下吧。
最近一段时间，美国的《健康之友》这本杂志官网就给我们介绍了一些会影响睡眠，导致做噩梦的坏习惯，你可以按照这做相应的调整。
房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。
环境嘈杂
睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架
记住你的睡觉之前不要喝别人吵架，不好的语言和声音都会让你睡不到好觉的。我们家长更加不要再孩子睡觉之前批评孩子。
睡前吃辣
睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
维生素B6不足或摄取过多
维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
空腹睡觉
空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。
10种梦境可能预示大病
医学研究专家们经过很长时间的研究发现，去除心理因素的原因，一些反复出现的噩梦确实有能够预兆疾病的作用。
从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别是在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。因此，身体只有通过梦境来提示我们。睡眠时，许多脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低。这时，白天影响细微的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。
以下梦境可能与疾病有关
1.梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。
2.梦中听到怪响。提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。
3.梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。提示：呼吸系统可能存在病变。
4.梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足。
5.梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。提示：可能是心绞痛的前兆。
6.梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。提示：可能是心脏病的先兆。
7.梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提示：肝胆系统和肾脏可能有病变。
8.梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提示：对应脏腑可能有潜伏性病变。
9.梦到飞翔的场景。提示：循环系统可能有病变。
10.梦到面目狰狞的恶人。提示：消化系统可能存在病变。因此，有关专家认为，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境时，应引起注意。
原谅梦境的善意欺骗
梦境也不是任何时候都那么“诚实”的。弗罗伊德认为“梦是睡眠的保护神，人做梦是为了继续睡眠”。所以，有时候为了能睡好觉，梦境也会和我们开玩笑，来一场善意的欺骗。例如半夜肚子饿了，大脑是不会把我们叫醒吃东西的。于是梦境在满足我们进食欲望的同时也“欺骗”了“老实”的胃，让它误以为我们真的已经吃过食物。胃的饥饿感觉得到缓解，我们也就不必醒过来进食，而可以继续睡觉了。
再以半夜想上厕所为例，一旦膀胱的压力在梦中得到释放，在现实中就不再催促我们起床。因此，我们往往会在梦中给膀胱一个排泄的假命令。但如果遇到发育还不完全的小孩就麻烦了，往往直接导致尿床。
虽然梦境能通过类似的方法保证我们的睡眠，但养成良好的生活习惯，按时吃饭，睡觉前不喝太多的水等才是使身体在夜晚得到充分休息的最根本的保障。
结语：想要有个好睡眠，睡觉不做噩梦，和我们的睡眠环境、睡前饮食以及睡前是否和别人争吵有很大的关系的哦。大家如果不想被噩梦困恼的话，就要改掉这些坏习惯哦。最后，有的梦境也和我们身体情况有关的，你得清楚。
