正确运动瘦身方法

时间:2022-12-10 07:40

我们总是在羡慕别人健硕的身材和婀娜的身姿,大家是否也想拥有这样一副完美的身材呢?相信不少朋友一直都在探索正确的运动瘦身方法。那么今天我们就请来了专业的人士,让他们为我们讲讲,如何才是正确运动瘦身的方式。

科学、正确、有效、健康的减肥方法其实很简单:有氧运动+适当节食。

一个人每天吸收的热量(进食——包括饮料)大于每天消耗的热量(基础代谢和运动消耗),人的体重就会越来大,反之体重就会越来越轻。

先说饮食,一是要注意适当控制进食量,一开始每餐可以吃以前的一半的量,但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少点;二是要多吃水果蔬菜,少吃油腻、油炸和面食,可以吃些瘦肉、鸡蛋等。

再说有氧运动,有氧运动是指连续运动至少半小时以上的快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、球类运动等。

运动减肥之初,给你的建议是:先从走开始,每天坚持走一个小时(5公里左右),坚持一个月后,加快走的速度,一个小时走七公里左右。再坚持一个月,这时候你的体重会有明显减少,体重轻了,你就可以增加一些其他的运动了,可以慢跑、骑自行车、爬山或打球了。如果运动量较小,坚持的时间最好在一个小时左右,如果是单纯的慢跑,连续跑半小时即可。最好采取多种多样的运动,但是运动的时间一定要保证。

切记:运动的同时,适当节食,这很重要;再就是要持之以恒,这很关键。

看了专家们的介绍,大家是否已经掌握了正确运动瘦身的方法和关键呢!希望大家在实践中检验真理,在运动中检验自己的瘦身方法。当然短期内如果达不到瘦身目的和效果的话也不要轻言放弃,因为运动是一个长期积累的过程。


标签:
随便看看
本类推荐
本类排行
热门标签

我国国家通讯社行不行啊细狗新年贺词祝福语2023年祝福语新年新年贺词新年贺词祝福语居家抗病毒小药箱除夕高速免费吗2022年除夕高速免费吗春联春联句子大全春联句子大全七字年夜饭十二道菜年夜饭十二道菜单年夜饭吃什么年夜饭吃什么菜吃年夜饭的寓意年夜饭黑芝麻菊花茶晒菊花茶腌腊肉送妈妈生日礼物汉白玉送闺蜜水钻送女人礼物爸爸生日送礼物送老公