做仰卧起坐的好处和坏处,做仰卧起坐有哪些好处和坏处

时间:2022-12-08 01:33

导读:做仰卧起坐的好处和坏处?下面小编为大家整理推荐。1、好处:适当进行仰卧起坐,可以增强腹部肌肉力量,有利于提高自身的核心力量与稳定性,长期锻炼可以使腹部的肌肉更发达,

做仰卧起坐的好处和坏处,做仰卧起坐有哪些好处和坏处

1、好处:适当进行仰卧起坐,可以增强腹部肌肉力量,有利于提高自身的核心力量与稳定性,长期锻炼可以使腹部的肌肉更发达,同时可以降低体脂,促进自身新陈代谢,还能增强心肺功能。另外,仰卧起坐能促进胃肠蠕动,可以帮助自身排出胃肠的空气与粪便,防止便秘的发生,而且能拉伸背部肌肉,提高平衡与协调能力,帮助更好地控制自身;

2、坏处:如果在进行仰卧起坐时用力过度或者锻炼时间过长,可能会对腰椎与腰部肌肉造成损伤,可能会出现腰扭伤、肌肉拉伤等情况。如果患者的自身力量不足,无法正确做动作时,就会导致颈椎持续用力,容易使颈部出现疼痛症状。如果锻炼前没有做好热身,容易使腰部韧带出现撕裂,导致腰肌劳损,严重时会导致腰椎间盘突出,对神经造成压迫,出现下肢麻木、疼痛等情况。

标签:
随便看看
本类推荐
本类排行
热门标签

我国国家通讯社行不行啊细狗新年贺词祝福语2023年祝福语新年新年贺词新年贺词祝福语居家抗病毒小药箱除夕高速免费吗2022年除夕高速免费吗春联春联句子大全春联句子大全七字年夜饭十二道菜年夜饭十二道菜单年夜饭吃什么年夜饭吃什么菜吃年夜饭的寓意年夜饭黑芝麻菊花茶晒菊花茶腌腊肉送妈妈生日礼物汉白玉送闺蜜水钻送女人礼物爸爸生日送礼物送老公