时间:2022-12-08 01:27
拉伸运动。相信现在大家肯定都对于养生和锻炼有了一个基础的概念,大家都知道通过锻炼可以让身体变得更好,不过有的人会说自己平时的生活非常的忙,压根抽不出半个小时的时间来锻炼,这个时候就可以做一些简单的动作。
01、第一个就是让自己坐在瑜伽垫上面,双脚并拢脚心向前,然后弯腰去尽量的摸自己的脚尖,一般男生基本上只能够摸到脚腕,而女生可以尽量的朝前摸,这样只要三分钟左右的时间就可以了。
02、然后就是可以模仿一下小猫或者小狗拉伸的动作,双膝跪在健身垫上,用屁股坐住自己的脚腿,把双手趴在健身垫上尽量的往前延伸,这样可以拉伸一下我们上半部分的关节。
03、然后就是用一只脚站起来,用同色的手抓住同色的脚踝独立,要是站不稳,就可以用另一只手稍微扶助一些物体来保持平衡,一边儿维持30秒左右的时间。
04、这上面说的这些运动基本上在两分钟,三分钟之内就能够完成,对于身体也是有一定好处的。