成人补钙吃什么钙片好 吃钙片有哪些需要注意的地方

钙是每个人人体中不可缺少的营养之一，是整个人体中生命之本，如果一个人体内没有钙，就不会有生命的产生。那么成人补钙吃什么钙片好呢？吃钙片有哪些需要注意的地方？现在就跟着小编一起来学习一下相关的知识吧！

成人补钙吃什么钙片好1、钙尔奇

钙尔奇是首个进入中国的国际知名的钙补充剂品牌，被众多的中国医学专家以及营养学专家首要推荐用于预防和治疗各种骨质疏松症的品牌，也是全球医生推荐最多的钙制剂品牌，他们每一片钙含量的主要成份有碳酸钙1.5克，维生素D3 125。

成人补钙吃什么钙片好2、新盖中盖

新盖中盖是以碳酸钙、维生素D为主要材料制成的保健产品，具有很好的补钙功能，适用各种需要补钙的人群，受到了许多消费者的青睐。

成人补钙吃什么钙片好3、汤臣倍健

汤臣倍健现在已经建立了一个全面、科学的膳食补充体系，除了补充钙的营养品外，还包括了蛋白质、维生素、矿物质以及其它功能性膳食补充食品，效果都还不错。

看完成人应该吃什么钙片好，我们再看看吃钙片有哪些需要注意的地方：

1、口服钙片

如果你吃的是口服的钙片，最好是在吃饭之前或者是饭后45分钟左右吃，这个时候的胃酸活动能力是最大的，所以钙片中的钙质是最容易被吸收的时候。

2、分时间段

因为每个时间段的人体肠胃吸收能力是不一样的，这也导致了补钙的效果是依次增强的，特别是晚上是最强的，所以在晚饭后吃钙片的吸收能力是最强的，一般七八点钟为最佳。

3、少吃草酸过多的食物

因为钙片中的钙质吸收是害怕酸类物质的，特别是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量比较高的饮料等，所以在补充钙的时候，尽量少吃或者不吃这一类的食物。

4、不和豆类、奶类制品一起

在吃钙片特别是口服钙的时候，千万不要和豆类以及奶制品一起吃，这样不仅不能更大程度的补充钙，还会与钙片一起在胃里凝结成块，不好消化。

小编总结：以上就是小编分享的关于成人补钙吃什么钙片好以及吃钙片有哪些需要注意的地方的全部内容了。对于需要补钙又经常干活的中老年人，由于体内的钙质吸收能力较差，建议加大口服的量，晚上好好休息。