产后如何补气血 气血不足日常应该如何调理

在刚生完孩子的第一个月，是女性非常重要也是最虚弱的时候，所以这个时期不管是气血方面还是营养方面都很需要进补。接下来小编就给大家分享一下关于产后如何补气血以及气血不足日常应该如何调理的相关内容，一起来看看吧！

产后如何补气血1、黑糯米补血粥

大家都知道，黑糯米、桂圆和红枣都是非常补血的，然后再加上营养价值很高的山药一起炖，益气养血的功效会更加的显著，可以每天喝一碗，不仅补血还养颜。

产后如何补气血2、当归红枣排骨

可以准备排骨一根，少量枸杞，红枣12枚，当归4片排掉水，然后把排骨洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

看完产后补血，我们再看看气血不足日常应该如何调理：

1、在日常生活中，通常拿来补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都是可以健脾益气的。

2、在我国的古时候，就已经认为吃黑豆是对身体有益的，在很多养身的书上也都会介绍黑豆的作用，其实吃黑豆不仅可以让人头发变黑，黑豆也可以生血。吃法随各人喜好，在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、可能大家都觉得发菜的颜色很黑，不好看，看起来也没什么胃口，但是发菜里所含的铁质是比较高，用发菜煮汤做菜，可以说非常的补血。

4、胡萝卜里含有很高的维生素B、C，而且还含有一种很特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血是非常有效的，拿胡萝卜去煮汤，是很好的补血汤饮。

5、其它补血食物还有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血的作用，因为铁是造血的主要原料之一，所以补血首先就要补铁。

6、还可以吃一些食性比较温热的食物来进补，比如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣等。

小编总结：以上就是小编分享的关于产后如何补气血以及气血不足日常应该如何调理的全部内容了。在补血的同时，在饮食营养方面也要记得均衡调养，这个对于产后恢复身材也是很关键的，所以一定要非常重视。