家庭营养食谱一周搭配是怎么样的

作为家庭煮妇来说，每天吃什么，就像一个衣柜的衣服却总觉得没有衣服穿一样，那么家庭营养食谱一周搭配是怎么样的?下面跟她时代小编一起来了解下吧!

家庭营养食谱一周搭配

　　营养食谱一周搭配一：

　　早餐：苹果1个、奶酪1片、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯。

　　午餐：煮鸡蛋1个、面包1片、咖啡或茶1杯

　　晚餐：吞拿鱼(金枪鱼)1听、葡萄10粒、菜花大半个、香蕉半个。

　　营养食谱一周搭配二：

　　早餐：水煮蛋1只、烤面包2片、圣女果4颗、黑咖啡。

　　午餐：苹果1个、水煮青菜1份、白米饭1碗。

　　晚餐：杂米粥1碗、青菜沙拉、泡菜。

　　营养食谱一周搭配三：

　　早餐：西柚半个、花生酱2勺、面包1片、咖啡或茶1杯。

　　午餐：矿泉水1瓶、吞拿鱼(金枪鱼)半听。

　　晚餐：菜花半个、扁豆角10根、肉肠2片、葡萄10粒、苹果1个。

　　营养食谱一周搭配四：

　　早餐：香蕉半个、煮鸡蛋1个、面包1片、咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯。

　　晚餐：热狗肠2根、西兰花半个、葡萄10粒、香蕉半个、咖啡或茶1杯。

　　营养食谱一周搭配五：

　　早餐：荷包蛋1个、牛奶1杯、猕猴桃1颗

　　午餐：青菜沙拉、西红柿、鲜榨橙汁1杯。

　　晚餐：水煮蛋1只、羊肉、西红柿为主的青菜沙拉

　　营养食谱一周搭配六：

　　早餐：水煮蛋1只、白吐司2片、益力多1瓶。

　　午餐：水煮青菜1份、白米饭1碗、葡萄8颗。

　　晚餐：菠菜、烧鸡1份、苹果醋1杯。

　　营养食谱一周搭配七：

　　早餐：粗粮粥100克、瘦肉馅包子100克。

　　早午间加餐：水果1个。

　　午餐：米饭100克、去皮鸡肉100克、菌类100克、蔬菜两种各100克。

　　晚餐：米饭100克、去皮海产品100克、豆制品100克、蔬菜100克。

　　以上关于家庭营养食谱一周搭配的内容介绍，以及其他相关内容的分享，大家可以作为参考建议，具体根据自己家庭喜好需求选择食谱，对于以上问题我们就介绍到这里，希望可以帮助大家。