时间：2021-12-29 01:45
臀围是从你臀部最宽的地方开始测量的。准确地测量身体各部分的尺寸能够帮助你选择正确尺寸的衣服，也可以帮助你实现瘦身目标。下面我们就为你介绍如何测量臀围。
步骤一：测前准备
01 准备一个布质卷尺。卷尺柔软灵活，一般可以在缝纫套装和手工店里都能找到。
标准的卷尺长度为150cm。
02 找一面全身镜。虽然臀部相比身体其他部位来说较易测量，镜子能够帮助你避免皮尺扭曲或不平行。
03 脱掉衣服。你可以穿比较薄的内衣，这样也能够获得准确的数据。
步骤二：使用卷尺
01 用右手握住卷尺的头。
02 将卷尺头端的金属片至于腹前。保证你能够在镜子里看见尺上的读数。
03 将卷尺绕过腹部。如果你左手这么做不太方便，可以像跳绳那样跨过卷尺，然后对着镜子将卷尺头端对准。
步骤三：准确测量臀围
01 把卷尺向下移动到臀部最宽的地方。
女士和男士的臀部尺寸不一，所以最宽的地方可能在臀部骨头上方，也可能在其下方。
02 侧身。在镜子里看看卷尺是否每一处都与地面水平。此外，还要保证尺子没有扭曲。
03 将卷尺测量的尾端和卷尺头端重合。
04 呼气。这样做可能会使测量结果稍微偏大，但是这样能保证你的舒适。
05 在镜子里读出测量结果。
1. 将双脚靠拢，轻松但挺直地站着，脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高你的下颚;
2. 先量胸围(也就是突起点)，再量胸下围：将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着，不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的，要由松开始再慢慢收紧;量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩一样，这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了;
3. 腰围当然是量自己腰部觉得最细的地方了，一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右;
4. 臀围一般是量自己臀部最突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很翘的，还是有点下垂，或有点扁平。
什么是腰臀围比
腰臀围比(WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰围是取被测者髂前上嵴和第十二肋下缘连线中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1cm。臀围为经臀部最隆起部位测得身体水平周径。
当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖。 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
腰臀围比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号;而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
以上关于臀围怎么测量的方法介绍，以及其他相关内容的分享，相信大家已经掌握了具体的信息，可以作为参考建议，对于以上问题我们就介绍到这里。希望可以帮助大家。
