脸部美白的最有效方法

脸部美白目前最科学有效的方法是通过内调身体外养肤质进行美白，就是通过摄入具有美白效果的食物及改善生活习惯调节体内循环，结合外用的护肤品进行美白。

如何内调美白

一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

五;坚持适当的体育锻炼：体育运动有助于加快人体新陈代谢，有助于人体黑色素的分解。

具有美白功效的食物

1.西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2.白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

5.冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

6.鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8.番石榴

吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

美白食谱

木瓜大枣银耳炖奶

需要准备原料，木瓜半个，红枣若干，银耳数朵，牛奶一斤，冰糖少许。

先将银耳提前半天的时间泡发，木瓜清洗干净，挖去内籽，切成小块放到盘中备用。红枣清下干净，去核切成小片。

将银耳红枣冰糖放入锅中，加入适量清水，大火煮开。开过后转中火煮20分钟。要住到银耳软烂，只剩下一个锅底的水。随后加入切好的木瓜，倒入牛奶，小火煮十分钟，把木瓜的香味煮出来。美白又营养的木瓜大枣银耳炖奶便做好了。

红烧猪蹄

许多女孩子不愿意吃猪蹄，殊不知猪蹄不仅是一道美味的家常菜，更是美白养颜的佳品，可以补气血，美白美容。

蹄刮毛洗净剁好，焯水待用。锅里放油，放入冰糖，小火到融化后搅拌，然后倒入猪蹄，翻炒至均匀上色。加入老抽、葱姜蒜、八角、花椒、干辣椒、桂皮、料酒，翻炒至闻到香味。将炒好的猪蹄放进电压力煲中，加适量清水，选择豆类/蹄筋键，设定时间50分钟。美容的红烧猪蹄便制作完成，非常的美容养颜，我觉底女同学真的可以试一下，其实猪蹄并没有看起来那么油腻，而且可以适当的搭配一些姜汁来吃。

蜂蜜柚子茶

把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮，皮不要 扔掉，后面会用到的。剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好;把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。

处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了。等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用小勺舀出放到 杯中用温水冲泡即可。

内调美白是一项需要时间的且乏味的工作，但坚持下来，就会有意想不到的收获。